Nismo na ovaj svet došli da spavamo već da se budimo!

Vladan Pantelić, redovni je predavač na teme Ličnog razvoja koje organizujemo jednom mesečno, ovoga puta u Kragujevcu, u prostoru Galerije Đura Jakšić. Vladan je i pisac većeg broja članaka i knjiga poezije i proze, a iz zbirke mudrica koja je u pripremi, imate prilike da ih pratite putem njegovog instagram naloga.

Vladan nam predstavlja deo svog predavanja i objašnjava kako funkcioniše nesmetan protok energije u telu i kako ga podstaći:

„Meridijani predstavljaju dejstvene kanale kojima, u normalnim uslovima, nesmetano teče dejstvo – energija, što omogućava telesnim sistemima, organima i ćelijama normalnu i kompletnu funkciju. Poznato je da se organi ne aktiviraju ujutru u isto vreme i u punoj snazi. Stimulacijom tačno određenih meridijana, šalje se više dejstva za aktiviranje žlezda i organa, a takođe se otklanjaju i blokade koje su uzrok njihove oslabljene funkcije.  Ovi stimulišući pokreti se izvode ujutru, može i u ležećem položaju, u krevetu, pre ustajanja, u trajanju od oko 15 minuta. Osobe sa posebnim potrebama, ili ambiciozne osobe, mogu ih praktikovati dva ili više puta dnevno.

Budilnice predstavljaju komplet vežbi – lakih stimulišućih pokreta za buđenje celokupnog ogranizma, koje odgovaraju osobama u svim starosnim dobima. Ne zahtevaju poseban napor, posebnu opremu, mesto ili učitelja. Mogu ih praktikovati starije osobe, bolesnici vezani pretežno za krevet, ali su dobre za mlade, kao i za aktivne sportiste.

Svakodnevnim praktikovanjem Budilnica, organizam se aktivira već od prvog trena posle buđenja! Kod osoba sa telesnim oštećenjima ili disfunkcijama pojedinih organa, predstavljaju sredstvo za dovođenje u ravnotežu i stabilan rad svih organa. Za telesno aktivne osobe, aktivne sportiste, decu i adolescente, predstavljaju najbolji početak dana, kao i najbolju podlogu za dalje fizičke, psihičke i duhovne aktivnosti.

* Napomena: Opisane vežbe su “muške“. Žene rade iste vežbe, ali prvo postavljaju levu ruku.

Masiranje čela

• Staviti desnu šaku na čelo, levu preko desne i masirati vodoravno 30 puta. Vežba pokreće energetske kanale čela, uklanja brigu, briše stare kodove, briše bore.

Masiranje očiju

• Saviti palčeve i savijenim delom masirati očne jabučice ka spolja, 30 puta. Vežba je dobra za održavanje i vraćanje vida na normalu.

  Masiranje obraza i vrata

• Postaviti šake na obraze tako da se uši nalaze između kažiprsta i srednjeg prsta. Masirati lice sa srednjim, domalim i malim prstom, a vrat sa kažiprstom i palcem, od gore na dole, 30 puta. Vežba pokreće energiju lica i vrata i podmlađuje ih. Pokreće i stabilizuje energiju želuca.

Masiranje štitne i grudne žlezde

• Desnom šakom obuhvatiti prednji deo vrata – štitnu žlezdu, a levu postaviti preko desne. Masirati od vrata preko grudi do želuca, 30 puta. Pokreće i stabilizuje energiju štitne i grudne žlezde i energiju želuca.

Masiranje podlaktica

• Desnom šakom masirati levu ruku sa unutrašnje strane od lakta do šake, 30 puta, a potom levom šakom desnu ruku, 30 puta. Efekti ove vežbe su pokretanje energije u meridijanima pluća, perikarda, debelog i tankog creva i srca.

Masiranje stomaka

• Desnu šaku postaviti na stomak, levu preko desne i masirati kružnim pokretima, u smeru kazaljke na satu, 30 puta. Pokreće i poboljšava rad creva i energetske kanale stomaka.

 Buđenje stomaka

• Postaviti desnu šaku u pesnicu, levu držati preko desne pesnice,  i stiskati organe stomaka da se probude i pokrenu, 30 puta.

Meh

• Izdahnuti i izbacivati stomak, napred – nazad, gore – dole, levo – desno, 30 puta. Ovom vežbom creva se bude i aktiviraju.

  Kolena na grudi

• Iz ležećeg položaja najpre saviti desnu nogu, rukama obuhvatiti koleno i povući na grudi dok ih koleno ne dodirne. Isto uraditi sa levom nogom, potom sa obe noge. Aktiviraju se meridijani slezine, bubrega, žuči, pankreasa, želuca i bešike.

 Masiranje stopala

• Desnu šaku stisnuti u pesnicu, levu postaviti preko nje, i masirati kružnim pokretima u smeru kazaljkeIsto uraditi i sa levim stopalom. na satu srednji deo stopala, unutrašnji deo, 30 puta. Podstiče rad svih vitalnih tačaka i energetskih završetaka koji odgovaraju određenim organima.

Masiranje potiljka

• Preplesti prste na rukama i šake postaviti na potiljak, i masirati levo – desno, 30 puta. Kroz potiljak prolazi niz meridijana: bešike, debelog creva, želuca, trostrukog grejača, žuči.

 Disanje

• Desnu šaku postaviti na stomak, levu preko desne, i disati na nos u ritmu 6-6-6, udah do 6, zadržavanje daha do 6, i izdah do 6, minimum 10 puta, bolje 30 puta.“

„Budilnice imaju odličan efekat na zdravlje i fizičku kondiciju i deluju pospešujuće na duhovnu aktivnost. Dokazano je da je ovakva telesna aktivnost ujutru veoma efikasna za postizanje energetske ravnoteže, aktiviranju organizma, balansiranju sveukupnog zdravlja, i smanjenju mogućnosti razboljevanja. Budilnice su najbolji uvod u svakodnevne aktivnosti za svakoga. Prednost ovih vežbi je što su vrlo lake i jednostavne, što daju rezultate za nekoliko dana, što su dostupne svima od 7 do 107 godina, a traže samo odlučnu volju.“

„Dana 24. 02. 2026. godine, održao sam u Kragujevcu predavanje – Praktičan vodič u svakodnevnom radu

Na ovom predavanju pokazao sam teorijski i praktično dve teme: Budilnice i Svesnost (13) zglobova.

Informativno sam govorio o važnim energetskim tačkama na telu, i govorio sam o vežbama – položajima sa prstima i šakama što se u literaturi zovu – mudre.“

Fotografije: Ples i grad

Unsplash.com

Članak Vežbe budilnice se pojavljuje prvo na Ples i Grad.