Na pitanje smisla i svrhe života, Vladan nam otkriva kako da se otvorimo za nova iskustva, otkrijemo i eliminišemo vlastita ograničenja koja nas sprečavaju da kreiramo najbolji život za sebe i svoje bližnje kroz duhovne prakse.

Sadržaj predavanja:

Šta je duhovnost?

Šta je zdravlje?

Uticaj duhovnosti na naše zdravlje

Šta su izazovi u našem životu?

13 praktičnih saveta za samorazvoj:

• Došli smo na svet da menjamo sebe i svet
• Ko su naši učitelji?
• Misli, govor, delovanje
• Odnos prema okruženju
• Sopstveni put i učenje
• Disanje, tihovanje, sa vežbama
• Reči i odgovornost
• Imati i ostvariti svoj san
• Hiljadu razloga za zahvalnost
• Opažamo li prisustvo Boga?
• Pravi značaj služenja
• Gde nam je ljubav?
• Sadašnji trenutak

Meditacija

Pitanja polaznika

Nešto vise o našem predavaču Vladanu Panteliću, možete detaljnije pročitati ovde.

Teme koje smo do sada obrađivali, možete ispratiti na našem yt kanalu https://www.youtube.com/@plesigrad

Ovde su i neki od Vladanovih saveta kako menjati svoje navike: https://www.youtube.com/watch?v=OswLKvyv4GA

Važne informacije:

– Obavezne prijave putem broja: 065 5156 244 / kontakt@plesigrad.rs

– Kotizacija 1.000 rsd 

– Najbliži parking u Masarikovoj

– Počinjemo na vreme 😊                          

Organizator: Ples i Grad, Beograd

Članak Na putu samorazvoja i mira u sebi – Počni od sebe se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Zapadno Pomoravlje odlikuje se i uzbudljivim sportskim događajima, edukativnim radionicama, izletima, atletskim trkama.

U POTRAZI ZA MIROM

1. maja, bili smo gosti organizatora Festivala zdravog duha, koji nam je kao pravi domaćin i menadžer, poznat po svojoj angažovanosti i gostoprimstvu, pokazao skrivene lepote naše zemlje, pa smo tako istraživali lepote Ovčar Banje, planina Ovčar i Kablar, reke Zapadne Morave i Srpske Svete Gore.

mir, tišina i molitva u šumi

Manastir Jovanje

Manastir Nikolje/Manastir Blagoveštenje

Rečima ideologa Festivala Zdravog duha, Ivana Čvrkića, koji promoviše sportski duh i istorijsko nasleđe, razlozi zbog kojih vas poziva da prisustvujete Festivalu su i doživljaj prave avanture, novog iskustva, povezivanja sa prirodom…

Ivan Čvrkić: Od 28.06.2020. godine na veliki srpski praznik Vidovdan, u srcu Srpske Svete gore, u našoj prelepoj Ovčar Banji, opčinjeni njenom netaknutom prirodom, dobili smo inspiraciju održavanja 1. atletske trke Mala Sveta Gora! Kao i sama Ovčarsko-kablarska klisura koja nam uvek daje toliko mogućnosti, održan je 1. Festival Zdravog Duha 2021. godine. Festival te godine u samoj osnovi organizuje 2. atletsku trgu Mala Sveta Gora i 1. planinsku trku OK Trip Trail.

Ove godine organizuje se 5. Festival Zdravog Duha, a ne baš slučajno i 6. atletska trka Mala Sveta Gora ponovo na Vidovdan kao i prvi put.

Ples i grad: Zašto je dobro biti deo FESTIVALA ZDRAVOG DUHA?

Ivan Čvrkić: Zato što FZD pruža jedinstven i originalan spoj sporta, prirode, zabave, što dovodi do kompletne personalne ispunjenosti i užitka. Kao rezultat svega, a gore navedenih činjenica, dobio je svoje ime FESTIVAL ZDRAVOG DUHA!

Ples i grad: Po čemu je Festival poseban?

Ivan Čvrkić: Poseban je po turističkim mogućnostima, specifičnom okruženju tj. mestu dešavanja, konkretnim sportskim aktivnostima, kao i po netaknutoj prirodi koji nam daju Ovčar, Kablar i Zapadna Morava koja ih razdvaja.

Ples i grad: Koji su benefiti Festivala?

Ivan Čvrkić: Benefiti FZD-a su perfektna organizacija, bogat i svestran sadržaj, kako zabavni tako i sportski, određena doza humanitarnog karaktera, profesionalnog sporta, promocija zdravlja, prirodnih bogatstava, ekologije i duhovnosti!

Koristim priliku da pozovem sve drage ljude da uzmu učešće u 5. Festivalu Zdravog Duha, kao sportisti, avanturisti, ljubitelji prirode, a mi ćemo zasigurno pružiti nezaboravan događaj koji će vam biti u kalendaru svake naredne godine!

Prijave na trka.rs ili na mail adresu: festivalzdravogduha@gmail.com

DM:

https://www.facebook.com/festival.zdravog.duha

https://www.instagram.com/festivalzdravogduha/

Ako su vam SPORT I REKREACIJA glavni motiv da se i ovog leta izmestite iz grada, pogledajte 5 razloga zašto vam je potreban ovakav odmor koji smo i mi okusili:

1. Za ljubitelje šetnje – nepregledne staze za šetnju šumama

2. Za duševni mir – obilazak manastira

3. Za ljubitelje trke i biciklizma – planinske staze za planinarenje i alpinizam

4. Za uživanje na vodi – krstarenje Moravom

5. Za ljubitelje fotografisanja najlepših panorama – razgledanje klisure

Fotografije: Ples i grad

Privatna galerija

Članak Doživi avanturu i novo iskustvo u srcu Srbije se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Ovaj festival okuplja ljubitelje zdravog života, prirode i aktivnosti na otvorenom, stvarajući nezaboravne trenutke za sve učesnike i posetioce. Ove godine Festival zdravog duha donosi još više adrenalina, prirodnih lepota i energije koja će vas inspirisati da istražujete, trčite, osvajate i dišete punim plućima. Očekuju vas prelepe staze okružene prirodom kojima možete oprobati svoje trkačke sposobnosti, izazvati sebe i osvojiti najlepše vrhove Kablara i sve vreme uživati u trčanju kroz prirodne lepote Ovčarsko-kablarske klisure.

Ples i Grad zajednica će biti deo ove prelepe manifestacije, sa kojom deli iste vrednosti. Jednočasovna plesna Radionica i predavanje Vladana Pantelića na temu „Zdravlje i duhovnost“, biće deo agende prvog dana, u subotu, 28. juna. 2025. godine.

Dobrodošli ste u Ovčar Banju 28-29. juna 2025. godine, gde ćete se povezati sa ljudima koji, kao i mi, vole zdrav način života, pozitivnu energiju i prirodu.

Ovo je agenda festivala, a više informacija možete dobiti na njihovom instagram profilu ili putem maila: festivalzdravogduha@gmail.com

Fotografije: Festival zdravog duha

Članak Festival zdravog duha u Ovčar banji se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Predavanje je zamišljeno kao interaktivno, i očekujemo da nam se pridružite u razgovorima, pitanjima i predlozima.

Nakon predavanja, naše učesnice su u mogućnosti da učestvuju u plesnom treningu od 60 minuta.

Vladan je naš redovni predavač na različite životne teme i napravio je kratak osvrt na ono što će nam predstaviti u svom predavanju:

„Tokom studija engleske klasične homeopatije u Novom Sadu i Beogradu, i radeći kliničke vežbe sa pacijentima, jedna od najčešćih tema su bili strahovi. U homeopatiji je sistematizovano preko 200 vrsta strahova, dobijenih kroz uobičajene i iscrpne razgovore sa pacijentima. Neki strahovi su vrlo logični i postali su normalna tema, jer ih je imao skoro svaki pacijent.

Primera radi jedan od najčešćih je strah od smrti, potom strah od bolesti, strah od siromaštva, strah od mraka, itd. Postoje strahovi koji su ređi, a neki od njih su vrlo, vrlo retki. Postoje i strahovi koji su sasvim, sasvim retki i neuobičajeni. Neki strahovi iz grupe strahova preko 200, bili su strahovi koji su kod naših studenata izazivali čuđenje, jer su dolazili iz mašte ili fantazije pacijenata, koji nisu imali temelj u njihovoj realnosti. Primer je strah od afričke kuge, koja nije postojala u Africi, a ni ti pacijenti nisu nikada bili u Africi, niti im je put na taj kontinent bio na pomolu. To su irealni strahovi po svojoj prirodi, ali su za neke pacijente bili realni i zbog toga su puno patili.

Primetio sam, u privatnom životu, radeći ili samo poznavajući ljude, da kod velikog broja ljudi, dakle u visokom procentu, jednu osobinu, a to je da ljudi vrlo teško menjaju navike. Npr, jedan čovek je kupio cipele po njegovoj meri jer se mučio sa starim cipelama. Ali nije bacio stare cipele već je nastavio da nosi stare, a da čuva nove. Takvih i sličnih primera ima mnogo. Tehnički gledano takvi primeri spadaju u strahove od promene. Ja sam ih nazvao strah od sreće, jer bi ljudi postali srećniji da su stvari promenili.

A promena je, ustvari, u ljudskom životu jedina istina!

Ali praksa pokazuje da ogroman broj ljudi teško menja navike, pa i one vrlo štetne. A sreća je prava sreća za hrabre ljude i njih inercija ne može da zarobi.“

Fotografije: unsplash.com

Članak Strah od sreće i promene se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Koncept našeg časa, koji će trajati od 13-15h sadrži: zagrevanje; lagane plesne vežbe; plesne vežbe jačeg tempa; pet vežbi telesne terapije; slobodan ples; istezanje; meditaciju. Za sve kategorije učesnika! Prijave putem maila: kontakt@plesigrad.rs

Trenutna baza dokaza koja ide u prilog telesnoj psihoterapiji je poprilično obimna i ohrabrujuća za osobe sa raznovrsnim problemima. Ako volite da budete u formi, fizički zdravi i da dobro izgledate i dobro se zabavite, kombinacija telesne terapije i plesa je idealan način da uz to radite na svojim emotivnim i mentalnim problemima, postignete ravnotežu, zadovoljstvo, povećate svoje emocionalne i mentalne kapacitete, poboljšate svoje pamćenje i otpustite bar dobar deo stresa, koji je ovih dana sve više utkan u našu svakodnevnicu.

U kratkom tekstu autorke Nataše Vasić, saznajte kako su telo i um povezani i koje emotivne i psihičke probleme možete rešiti kroz rad na telu:

Nataša Vasić: „Iako su bile potrebne decenije da se telesna psihoterapija iz domena šarlatanstva i teme kojoj nije bilo mesto među elitom u naučnim krugovima, probije i zauzme svoje mesto pod suncem, razvoj neuronauke i nova istraživanja joj sve više idu na ruku. Terapija plesom je samo jedna od brojnih podvrsta telesne terapije.

Telesna terapija na Zapadu poslednjih godina sve više probija sebi put i u kliničku praksu, zdravstvene institucije, dnevne bolnice, škole i naučne kongrese, gde je do pre dvadesetak godina bila nezvani gost. Istraživanja pokazuju da ova vrsta terapije daje odlične rezultate kod širokog spektra psiholoških, ali i zdravstvenih problema, pa se tako na spisku nalaze psihosomatski poremećaji, anksiozni i depresivni poremećaji, PTSP, poremećaji ishrane, poremećaji ličnosti, shizofreni poremećaji, kancer, pa čak i demencija. Besel van der Kolk, renomirani stručnjak za traumu je izjavio da je gotovo nemoguće efikasno lečiti traumu bez upotrebe telesno orjentisane psihoterapije.

Terapija se može sprovoditi grupno, kada uglavnom podrazumeva ples, plesne pokrete i koncentrativne pokrete, ili individualno, a pogodna je za sve starosne grupe. Udruženje za terapiju plesom i pokretom u Velikoj Britaniji kaže da terapijom plesnim pokretima, osoba na kreativan način može pokrenuti procese unapređenja svoje emocionalne, kognitivne, fizičke i socijalne integracije. Kao posledica sve češće upotrebe telesno orjentisane psihoterapije, više se govori i piše o suštinskoj ulozi tela u razmišljanju, osećanju, opažanju i delovanju.

Jedna od osnovnih pretpostavki od kojih se polazi u telesnoj psihoterapiji, jeste da su bazična uverenja svake osobe otelotvorena i dok ne počnemo da fizički doživljavamo potisnute emocije kroz bol koji se taloži u našim telima, ona će nastaviti da žive i upravljaju našim životima, bez obzira na to što ih mentalno osvestimo i intelektualno obradimo.

Sandel i saradnici su 2005. godine sproveli studiju koja je pokazala pozitivne efekte na pacijentkinje sa karcinomom dojke. Dok još 3 studije izveštavaju o poboljšanju kvaliteta života kod ovih pacijentkinja, blagostanju, delimično povećanu pokretljivost, samopoštovanje, smanjenje anksioznosti i depresije, suočavanje sa stresom, ali i znatno manjem broju sporednih efekata na hemijsku terapiju.

Telesne psihoterapije i terapije plesom predstavljaju kreativni, istraživački rad na telu koji koristi improvizovane i autentične pokrete, kao i “telesni dijalog”, koji imaju za cilj jačanje sopstvenih potencijala, mobilisanje snaga i kreiranje prostora za rešavanje unutrašnjih sukoba.„

Foto: Unsplash.com

Članak Mentalno zdravlje je važno se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Gospodin Grujin će biti gost i predavač događaja HARMONIZACIJA KROZ JOGU, u organizaciji Ples i Grad događaja. Ples i grad za svoje treninge koristi segmente joge, kao deo srodne aktivnosti. Za učešće na treningu koji će održati u subotu, 15-og maja, od 14-15:30h, na adresi Resavska 28, obavezna je prijava na mail: kontakt@plesigrad.rs Promo cena treninga je 500 rsd.

Porazgovarali smo sa njim na temu upražnjavanja joga metoda i prenosimo Vam deo razgovora, kao uvod za njegov trening. Praktični deo ćete moći da radite sa nama na času.

~ P&G: U današnje vreme puno se govori o blagodetima joge. Pa kažite nam na početku nešto više o njenim benefitima?

Grujin: Osim opštepoznatih fizičkih benefita joge i vežbi istezanja i disanja, joga podrazumeva sveobuhvatni pristup blagostanju organizma tj. individue u celini. Ona podrazumeva integrisanje telesnog i duhovnog, a u isto vreme buđenje latentnih potencijala naše prirode kao sto su mir, ljubav, blaženstvo.

~ P&G: Joga je zaslužna za Vašu vitalnost u tim godinama. Kako ste i kada počeli da primenjujete jogu  u svakodnevni život i na koji način prenosite drugima svoje znanje, telesno i duhovno bogatstvo?

Grujin: Baveći se raznim sportovima tokom života, koji su ostavili pozitivan uticaj na moje zdravlje, joga je u jednom trenutku doprinela da poboljšam i kvalitet življenja. Takođe, svakodnevnom praksom od svoje 35. godine, shvatao sam sve više svoja nesavršenstva, koja joga svojom metodologijom prevazilazi. Tom činjenicom, čovek menjajući sebe, menja svet oko sebe.  Studirajući Dif i radeći sa sportistima, a implementacijom metoda iz joge, dobio sam rezultate i u praksi, kao što je to na primeru atletičarke koja je poboljšala svoje rezultate nakon samo dva meseca  strečing metoda.

~ P&G: Zašto je u našem društvu pojam joge pogrešno shvaćen i anatemisan?

Grujin: Prvo, krivo je neznanje o temi pa se proizvoljno svrstava u loš kontekst. Joga nije religija, ona je metodologija. Način da dopremo do sebe i svoje suštine. Saznajni proces koji je vekovima dokazan i pomaže čoveku da se centrira u svom biću.

~ P&G: Kako kroz jogu „ekonomišemo“ energijom?

Grujin: U našem mozgu postoje dominante “teme“ koje nas odvraćaju od sebe. Da bismo se vratili sebi, potrebno je da se skoncentrišemo na svoj dah. Kod harmoničnog jogi disanja, dolazi do smirenja, dobijamo unutrašnje smirenje. Mi često parališemo tu energiju. Kada se fokusiramo, um pri disanju ne luta, ne rađa želje i ne „odvlači“ nas od sebe. Udahom protežemo telo, izdahom opuštamo telo i samim tim oslobađamo se napetosti koja nam rasipa energiju. Posmatrati um neutralno, time ulazimo u sebe.

~ P&G: Zašto se tako malo bavimo preventivom, i probudimo se tek kada dođe “voda do poda”? Gde se nalazi taj prostor za rad na sebi i svesti o bitnosti preventive?

Grujin: Ovih dana, puno se priča o sticanju imuniteta. Prvo moramo naučiti kako radi naš unutrašnji sistem i kako pruža harmonični impuls svim ostalim sistemima u organizmu. Pored svih suplementacija koje nam plasiraju, postoji unutrašnji potencijal u svakom od nas za balansiranjem energije. Taj potencijal budi latentne snage u nama i na taj način podiže nivo imunog sistema. Dakle, treba raditi na sebi konstantno, kako bismo, kada se potreba pojača, znali kako da odreagujemo.

~ P&G: Na koji način sugestivnom meditacijom, kao važnim delom joga prakse, možemo pobediti nedaće naše svakodnevice?

Grujin: U nama je svakodnevno prisutna izvesna napetost. Ako uspemo da se oslobodimo te napetosti, umećemo i da rešimo lakše svakodnevne probleme. Kada meditiramo, budimo božanske osobine i bazični mir. Samo tako dostižemo ljubav, blažene odnose i radost življenja.

~ P&G: Kako pravilno disanje utiče na naš organizam, balans i svakodnevne umne aktivnosti?

Grujin: Veza između vazduha i naših dubokih slojeva bića se odražava kroz samu fiziologiju, a i harmonizaciju energetskih tokova koju, a teskoba koja se javlja usled plitkog disanja. Prenapregnutost međurebarne muskulature ne dozvoljava pun kapacitet udaha stvarajući nepovoljne uslove za prodor žive energije, vitalne komponente za unapređenje kvaliteta života.

~ P&G: Opišite nam, kako će izgledati čas koji ćete održati za naše učesnike u subotu?

Grujin: Čas će biti prilagođen i onima koji se do sada nisu susretali sa jogom. Moja asistentkinja i ja, počećemo čas zagrevanjem tela,  zatim kombinacije vežbi koje su „ulaz“ u unutrašnju svetlost. Nakon toga kombinacija vežbi pozdrava suncu kao i vežbe koje pokreću energetske tokove. Sve vežbe se rade usklađivanjem pokreta sa disanjem.

~ P&G: Šta učesnici mogu da očekuju od treninga?

Grujin: Svakako jedan trening nije dovoljan da bi se ovladalo bilo kojom veštinom, to je kontinuirana posvećenost. Ali, dobićete instrukcije kako ih i sami možete primenjivati kod kuće. Pokrenućete energetske nivoe u sebi, dobićete lakoću u hodu, neoptećenost mislima…

~ P&G: Šta predstavlja joga za Vas, u dve reči?

Grujin: Put samospoznaje.

Foto: Pexels.com

Ples i Grad

Članak Joga kao civilizacijski dar – Branislav Grujin – Intervju se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Radionice su idealno mesto za osobe koje žele da budu više u kontaktu sa svojim emocijama, koje imaju problem da verbalizuju šta ih muči, manifestuju svoje psihološke probleme kroz telo u vidu bolova ili zdravstvenih problema. Ako ste prošli druge oblike psihoterapije, kod kojih je fokus na razgovoru, a nisu postignuti zadovoljavajući rezultati, primenom telesne terapije kroz ples, naučićete da izrazite svoja osećanja i da tumačite poruke koje vam telo šalje.

Diplomirani psiholog Nataša Vasić, na osnovu svog dugogodišnjeg iskustva u psihoterapijskom radu, hipnoterapiji i radioničarskom radu, govori nam o napretku telesno orjentisane psihoterapije, i njenim pozitivnim učinkom na našu svakodnevicu, telo i um.

Pitanje odnosa tela i uma je jedno od centralnih pitanja celokupne filozofije, ali i predmet brojnih naučnih istraživanja. Odavno se više ne postavlja pitanje da li stres utiče na fizičko zdravlje. Uzročno-posledična veza između emocija i zdravlja je poznata kako stručnjacima, tako i laicima. Međutim, sve do plodonosnih radova Vilhema Rajha i njegovih sledbenika, ova znanja o povezanosti između uma i tela se nisu koristila u terapiji ni blizu u dovoljnoj meri.

Rajhov rad o mišićnom oklopljavanju nastavljaju i produbljuju Aleksandar Loven i Džon Pierakos, koji su kreatori i seta vežbi kojim se kroz telo oslobađaju tenzije i blokovi. Njihova svrha je da osobu zaštite od bolnih emocija, ali cena tog oklopljavanja je nemogućnost da se dožive pozitivne emocije, da se živi srećnim životom i da se ispolji autentična priroda pojedinca. Pored vežbi, telesne terapije podrazumevaju dodir, disanje, pokret i razgovor, pa čak i neke aspekte Geštalt terapije, kao što su terapija pokretom i plesom i somatsko doživljavanje.

Dakle, telesna psihoterapija se temelji na konceptu da ljudi doživljavaju svet i kroz telo, a ne samo čulima, umom i emocijama. Sve ono što proživimo na emocionalnom nivou, odražava se i na izgled našeg tela, držanje, tonus mišića. Razvoj nauke je omogućio da se eksperimentalno potvrdi da telo ima svoje pamćenje, a telesno orijentisani terapeuti smatraju da zbog toga nekim sećanjima nije moguće pristupiti kroz razgovor, već se mora pribeći radu sa telom. Posebno je neizvodljivo iz osobe razgovorom izvući iskustva koja su se desila na ranom uzrastu, pre nego što je osoba razvila govor.

U svakodnevnom govoru, mi često koristimo metafore koje ukazuju na određene aspekte iskustva. Primera radi, svima su nam poznate fraze kao što su “pokazati zube”, “pretvoriti se u uvo”, “gutati”, “otvoriti srce”, “stajati čvrsto na svojim nogama” ili “podići zid oko sebe”. U telesnoj psihoterapiji ovi izrazi su više od metafora – oni predstavljaju našu psihičku realnost koja se manifestuje na telu.

Ako neko nije u stanju da se suoči sa tugom, i blokira tugu i plač, u predelu grudi će se formirati mišićni oklop na kome treba raditi, da bi osoba mogla da “otvori svoje srce”. Osoba kojoj nije bilo dozvoljeno da se izrazi u porodici, može imati stegnuto grlo, ramena i vilicu, da bi ćutala, da se ne bi izražavala. Rad na emocijama prema osobama koje su branile izražavanje može pomoći takvoj osobi da oslobodi protok energije kroz te delove tela i dobije snagu da se izrazi i zauzme za sebe. Osoba koja “ne stoji čvrsto na svojim nogama”, može imati normalno razvijen torzo, ali jako slabe i neproprocionalno razvijene noge, dok neko ko je rigidan ima telesni stav “kao da je progutao motku”.

Držanje tela i mišićne napetosti možemo analizirati, jer se u njihovoj osnovi nalazi centralni problem ličnosti. Fokus telesne psihoterapije je na funkcionalnom odnosu i jedinstvu između uma i tela, pa ona može biti od velike pomoći kod anksioznosti, depresije, problema sa seksualnošću, lošeg odnosa prema sopstvenom telu, straha od intimnosti i mnogih drugih problema.

Radionicu organizujemo u predivnom prostoru, u nedelju, 14. marta, uz mnogo pozitivne energije, dobre muzike i slobodnog plesa!

Više informacija na 065/5156-244 ili putem društvenih mreža:

https://www.linkedin.com/company/ples-i-grad/

https:/facebook.com/plesigrad

https://instagram.com/plesigrad

Članak Kakve su ti misli, takvo ti je telo se pojavljuje prvo na Ples i Grad.