Koncept našeg časa, koji će trajati od 13-15h sadrži: zagrevanje; lagane plesne vežbe; plesne vežbe jačeg tempa; pet vežbi telesne terapije; slobodan ples; istezanje; meditaciju. Za sve kategorije učesnika! Prijave putem maila: kontakt@plesigrad.rs

Trenutna baza dokaza koja ide u prilog telesnoj psihoterapiji je poprilično obimna i ohrabrujuća za osobe sa raznovrsnim problemima. Ako volite da budete u formi, fizički zdravi i da dobro izgledate i dobro se zabavite, kombinacija telesne terapije i plesa je idealan način da uz to radite na svojim emotivnim i mentalnim problemima, postignete ravnotežu, zadovoljstvo, povećate svoje emocionalne i mentalne kapacitete, poboljšate svoje pamćenje i otpustite bar dobar deo stresa, koji je ovih dana sve više utkan u našu svakodnevnicu.

U kratkom tekstu autorke Nataše Vasić, saznajte kako su telo i um povezani i koje emotivne i psihičke probleme možete rešiti kroz rad na telu:

Nataša Vasić: „Iako su bile potrebne decenije da se telesna psihoterapija iz domena šarlatanstva i teme kojoj nije bilo mesto među elitom u naučnim krugovima, probije i zauzme svoje mesto pod suncem, razvoj neuronauke i nova istraživanja joj sve više idu na ruku. Terapija plesom je samo jedna od brojnih podvrsta telesne terapije.

Telesna terapija na Zapadu poslednjih godina sve više probija sebi put i u kliničku praksu, zdravstvene institucije, dnevne bolnice, škole i naučne kongrese, gde je do pre dvadesetak godina bila nezvani gost. Istraživanja pokazuju da ova vrsta terapije daje odlične rezultate kod širokog spektra psiholoških, ali i zdravstvenih problema, pa se tako na spisku nalaze psihosomatski poremećaji, anksiozni i depresivni poremećaji, PTSP, poremećaji ishrane, poremećaji ličnosti, shizofreni poremećaji, kancer, pa čak i demencija. Besel van der Kolk, renomirani stručnjak za traumu je izjavio da je gotovo nemoguće efikasno lečiti traumu bez upotrebe telesno orjentisane psihoterapije.

Terapija se može sprovoditi grupno, kada uglavnom podrazumeva ples, plesne pokrete i koncentrativne pokrete, ili individualno, a pogodna je za sve starosne grupe. Udruženje za terapiju plesom i pokretom u Velikoj Britaniji kaže da terapijom plesnim pokretima, osoba na kreativan način može pokrenuti procese unapređenja svoje emocionalne, kognitivne, fizičke i socijalne integracije. Kao posledica sve češće upotrebe telesno orjentisane psihoterapije, više se govori i piše o suštinskoj ulozi tela u razmišljanju, osećanju, opažanju i delovanju.

Jedna od osnovnih pretpostavki od kojih se polazi u telesnoj psihoterapiji, jeste da su bazična uverenja svake osobe otelotvorena i dok ne počnemo da fizički doživljavamo potisnute emocije kroz bol koji se taloži u našim telima, ona će nastaviti da žive i upravljaju našim životima, bez obzira na to što ih mentalno osvestimo i intelektualno obradimo.

Sandel i saradnici su 2005. godine sproveli studiju koja je pokazala pozitivne efekte na pacijentkinje sa karcinomom dojke. Dok još 3 studije izveštavaju o poboljšanju kvaliteta života kod ovih pacijentkinja, blagostanju, delimično povećanu pokretljivost, samopoštovanje, smanjenje anksioznosti i depresije, suočavanje sa stresom, ali i znatno manjem broju sporednih efekata na hemijsku terapiju.

Telesne psihoterapije i terapije plesom predstavljaju kreativni, istraživački rad na telu koji koristi improvizovane i autentične pokrete, kao i “telesni dijalog”, koji imaju za cilj jačanje sopstvenih potencijala, mobilisanje snaga i kreiranje prostora za rešavanje unutrašnjih sukoba.„

Foto: Unsplash.com

Članak Mentalno zdravlje je važno se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Radionice su idealno mesto za osobe koje žele da budu više u kontaktu sa svojim emocijama, koje imaju problem da verbalizuju šta ih muči, manifestuju svoje psihološke probleme kroz telo u vidu bolova ili zdravstvenih problema. Ako ste prošli druge oblike psihoterapije, kod kojih je fokus na razgovoru, a nisu postignuti zadovoljavajući rezultati, primenom telesne terapije kroz ples, naučićete da izrazite svoja osećanja i da tumačite poruke koje vam telo šalje.

Diplomirani psiholog Nataša Vasić, na osnovu svog dugogodišnjeg iskustva u psihoterapijskom radu, hipnoterapiji i radioničarskom radu, govori nam o napretku telesno orjentisane psihoterapije, i njenim pozitivnim učinkom na našu svakodnevicu, telo i um.

Pitanje odnosa tela i uma je jedno od centralnih pitanja celokupne filozofije, ali i predmet brojnih naučnih istraživanja. Odavno se više ne postavlja pitanje da li stres utiče na fizičko zdravlje. Uzročno-posledična veza između emocija i zdravlja je poznata kako stručnjacima, tako i laicima. Međutim, sve do plodonosnih radova Vilhema Rajha i njegovih sledbenika, ova znanja o povezanosti između uma i tela se nisu koristila u terapiji ni blizu u dovoljnoj meri.

Rajhov rad o mišićnom oklopljavanju nastavljaju i produbljuju Aleksandar Loven i Džon Pierakos, koji su kreatori i seta vežbi kojim se kroz telo oslobađaju tenzije i blokovi. Njihova svrha je da osobu zaštite od bolnih emocija, ali cena tog oklopljavanja je nemogućnost da se dožive pozitivne emocije, da se živi srećnim životom i da se ispolji autentična priroda pojedinca. Pored vežbi, telesne terapije podrazumevaju dodir, disanje, pokret i razgovor, pa čak i neke aspekte Geštalt terapije, kao što su terapija pokretom i plesom i somatsko doživljavanje.

Dakle, telesna psihoterapija se temelji na konceptu da ljudi doživljavaju svet i kroz telo, a ne samo čulima, umom i emocijama. Sve ono što proživimo na emocionalnom nivou, odražava se i na izgled našeg tela, držanje, tonus mišića. Razvoj nauke je omogućio da se eksperimentalno potvrdi da telo ima svoje pamćenje, a telesno orijentisani terapeuti smatraju da zbog toga nekim sećanjima nije moguće pristupiti kroz razgovor, već se mora pribeći radu sa telom. Posebno je neizvodljivo iz osobe razgovorom izvući iskustva koja su se desila na ranom uzrastu, pre nego što je osoba razvila govor.

U svakodnevnom govoru, mi često koristimo metafore koje ukazuju na određene aspekte iskustva. Primera radi, svima su nam poznate fraze kao što su “pokazati zube”, “pretvoriti se u uvo”, “gutati”, “otvoriti srce”, “stajati čvrsto na svojim nogama” ili “podići zid oko sebe”. U telesnoj psihoterapiji ovi izrazi su više od metafora – oni predstavljaju našu psihičku realnost koja se manifestuje na telu.

Ako neko nije u stanju da se suoči sa tugom, i blokira tugu i plač, u predelu grudi će se formirati mišićni oklop na kome treba raditi, da bi osoba mogla da “otvori svoje srce”. Osoba kojoj nije bilo dozvoljeno da se izrazi u porodici, može imati stegnuto grlo, ramena i vilicu, da bi ćutala, da se ne bi izražavala. Rad na emocijama prema osobama koje su branile izražavanje može pomoći takvoj osobi da oslobodi protok energije kroz te delove tela i dobije snagu da se izrazi i zauzme za sebe. Osoba koja “ne stoji čvrsto na svojim nogama”, može imati normalno razvijen torzo, ali jako slabe i neproprocionalno razvijene noge, dok neko ko je rigidan ima telesni stav “kao da je progutao motku”.

Držanje tela i mišićne napetosti možemo analizirati, jer se u njihovoj osnovi nalazi centralni problem ličnosti. Fokus telesne psihoterapije je na funkcionalnom odnosu i jedinstvu između uma i tela, pa ona može biti od velike pomoći kod anksioznosti, depresije, problema sa seksualnošću, lošeg odnosa prema sopstvenom telu, straha od intimnosti i mnogih drugih problema.

Radionicu organizujemo u predivnom prostoru, u nedelju, 14. marta, uz mnogo pozitivne energije, dobre muzike i slobodnog plesa!

Više informacija na 065/5156-244 ili putem društvenih mreža:

https://www.linkedin.com/company/ples-i-grad/

https:/facebook.com/plesigrad

https://instagram.com/plesigrad

Članak Kakve su ti misli, takvo ti je telo se pojavljuje prvo na Ples i Grad.