Apetit odražava prilagođavanje tela određenim vrstama hranljivih materija. Može odražavati selektivni nedostatak važnih hranljivih materija. Na primer, kada osoba želi da jede kredu, to može ukazivati na nedostatak kalcijuma. Ili, recimo, uz nedostatak određenih vitamina, možda želite sveže bobice ili limun. Takođe, apetit se može formirati navikama ili tradicijama karakterističnim za jedan narod ili grupu ljudi. U ovom slučaju, to odražava posvećenost određenim stilovima ishrane. Pored toga, apetit je povezan sa prijatnim očekivanjem zadovoljenja motivacije gladi i stoga je često emocionalno obojen: na kraju krajeva, postizanje željenog rezultata od tela povezano je sa pozitivnim pojačanjem u obliku doze dopamina.

Pojava gladi i sitosti povezana je sa uzbuđenjem centara diencefalonske regije – hipotalamusa. Važno je napomenuti da se glad javlja kada proces intenzivne apsorpcije hranljivih materija u krv počinje u gastrointestinalnom traktu. To se obično dešava u roku od 4-6 sati nakon jela. Ovo vreme je dovoljno za razgradnju većine hranljivih materija enzimima i njihov protok do ćelija tela. Dakle, formiranje gladi, kao i mnoge druge reakcije tela je ispred stvarne promene u okruženju i nastaje zbog činjenice da je za 5-6 sati stomak prazan i ponovo postaje spreman za jelo. Ako je hrana dostupna, onda je telo gladno i traži da ispuni prazan stomak.

Kao i mnoge druge fiziološke pojave u telu, obrasci formiranja gladi nasleđeni su od naših predaka iz vremena kada hrana nije bila stalno dostupna i kada je unos hrane mogao biti nepravilan. Telo je nastojalo da akumulira hranljive materije u sebi, predviđajući mogući početak gladnih vremena. Za modernu osobu, želja da se u prvoj prilici potpuno napuni stomak može biti povezana sa većim stepenom pozitivnih emocija, izazivajući pozitivan osećaj. Međutim, to može dovesti do raznih negativnih zdravstvenih posledica: metaboličkih poremećaja, razvoja niza bolesti, kao što su gojaznost, dijabetes, ateroskleroza, insulinska rezistencija i dr. Zbog toga je korisno češće se pridržavati japanskog pravila da se stomak nakon obroka drži poluprazan – hara hachi bu („80% pun stomak“).

Sitost osećamo 20-25 minuta nakon jela. U ovom trenutku, značajna apsorpcija hranljivih materija još ne počinje, to će biti moguće tek nakon nekoliko sati, kada se hrana dovoljno razgradi. Ali osećamo se siti već nakon kratkog vremenskog perioda nakon početka obroka, jer je i to ispred sadašnjeg stanja, povezanog sa brzim povećanjem hranljivih materija u krvi. Generalno, organizam vrlo često reaguje unapred i suvišno na one nadražaje koji deluju na njega.

Na primer, kao što znate, unos hrane izaziva oslobađanje insulina. Po pravilu, oslobađanje insulina je takođe prekomerno i premašuje količinu potrebnu za količinu glukoze koja je ušla u gastrointestinalni trakt. Zbog toga je štetno utažiti glad čokoladom na prazan stomak: kao rezultat toga, možemo čak i smanjiti nivo glukoze. Dobro je zapamtiti da čak i mala količina zdrave hrane može pomoći da se osećate siti ako odvojite vreme i sačekate malo. Kada osoba brzo apsorbuje hranu, lako se može prejedati. To se posebno često dešava kada jedete zbog stresa.

Jedna od teorija gladi, glukostatska, povezana je sa činjenicom da se nivo hranljivih materija u krvi smanjuje. Međutim, zapažanja akademika Petra Anohina o sijamskim blizancima sa kombinovanim protokom krvi pokazala su ulogu gastričnih receptora u mehanizmima gladi. Dakle, druga teorija gladi, teorija praznog stomaka, povezana je sa činjenicom da se glad javlja kada postoji određeni specifični impuls iz želuca kada je prazan. U ovom slučaju je važna veličina stomaka i osetljivost receptora. Kod nekih ljudi sa prekomernom težinom sa uvećanim stomakom, ovaj impuls se može smanjiti mnogo kasnije nego što je normalno. Zbog toga se njihovo zasićenje javlja nakon apsorpcije velike količine hrane. Ponekad morate da uradite posebne operacije, tokom kojih smanjuju veličinu želuca i ubrzavaju početak nervnog signaliziranja hipotalamusu o punjenju želuca.

Rešenje

Nekada nije dovoljna količina hrane koju unosimo kako bismo zadovoljili potrebe svake ćelije, svakog organa ili potrebe svakog sistema organa u ljudskom organizmu.
Ćelije našeg organizma stalno se obnavljaju. Za njihovu obnovu potrebna je hrana koju jedemo, voda koju pijemo i vazduh koji udišemo. Dnevno se u proseku obnovi od 50 do 70 milijardi ćelija. Konzumirajući dovoljnu količinu određenih materija, činimo da novoformirane ćelije budu snažnije i zdravije od već postojećih ćelija.
Dobru ishranu čini upotreba hrane i dodataka za obnavljanje energije u ćelijama. Vision proizvodi su usmereni na uklanjanje problema u organizmu. Ovi proizvodi čiste i štite svaku ćeliju u ljudskom telu, sprečavajući mnoge probleme. Efikasno čiste, obnavljaju i štite organizam, obezbeđujući zaštitu svake ćelije.

Ceo tekst je preuzet sa sajta: https://visionstore.co.rs/apetit-i-sitost/

Foto: Unsplash.com

Članak Apetit i sitost se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Da li zaista imamo tako povoljan geografski položaj, povrće i voće bogatije vitaminima i raznovrsniju ishranu? Malo Rusa poznaje preventivni pristup, osim možda askorbinske kiseline u hladnoj sezoni. Ali sve se menja. Kvalitet i cena medicinske nege ne odgovara svima, a plaćeni lekovi za mnoge predstavlja nepodnošljiv finansijski teret. Tako postepeno dolazimo do saznanja da zdravlje zahteva ulaganja, probleme treba sprečiti, ne čekajući razočaravajuće dijagnoze neizlečivih bolesti.

Prevencija

Pažnju treba usmeriti pre svega na prevenciju, a to je medicina ne budućnosti, već sadašnjosti. Dijetetski suplementi po zakonu spadaju u prehrambene proizvode. Ali u stvari, oni zauzimaju, takoreći, srednju poziciju između lekova i hrane. Sastavni su deo ishrane, upakovane u tabletu ili kapsulu.

Prave zdravstvene prednosti koje dijetetski suplementi mogu doneti:

• Popunjavaju nedostatak najvažnijih hranljivih materija. Klasičan primer je vitamin D.
• Sprečavaju bolesti, posebno „bolesti civilizacije“ – hipertenziju, aterosklerozu, gojaznost, dijabetes, osteoartritis: vitamin D, omega-3 masne kiseline, magnezijum, probiotici i mnoge druge hranljive materije.
• Pojačavaju terapijski efekat propisanih lekova: omega-3 kiseline u kompleksnom lečenju kardiovaskularnih bolesti, probiotici – kod kožnih oboljenja i alergija.
• Smanjuju neželjene efekte lekova – suplementi sa kalijumom i magnezijumom neutrališu neželjeni efekat diuretika.

Jedan od glavnih razloga za nepoverenje u suplemente leži u činjenici da kupac nema jasno razdvajanje sfera uticaja lekova i dijetetskih suplemenata. Postoji opasan mit, „to je kao lek, samo je od biljaka, prirodno”. Međutim, suplementi možda ne mogu izlečiti neku ozbiljnu bolest, ali, možda i mogu, samo je potrebno vreme. Nemojte tretirati dijetetske suplemente kao „zamenu za lek”, onda neće biti razočaranja „ne pomažu”. Ono što je potrebno da se shvati je da se efekat upotrebe dijetetskih suplemenata mnogo teže procenjuje nego efekat lekova. Sa ovim poslednjim, sve je lakše – juče je bolelo, danas ne boli.

Nedostaci hranljivih materija ili uopšte ne pokazuju nikakve simptome, ili su veoma nespecifični, kao što su malaksalost, umor, promene raspoloženja, česte prehlade. Nedostaci su kao rupa u ogradi kroz koju bolest može da se provuče.

Upotrebu dijetetskih suplemenata treba shvatiti odgovorno i ozbiljno, pa se preporučuje da se pridržavate nekoliko pravila:

• Ukoliko postoji hronična bolest i upotrebljavaju se bilo kakvi lekovi, potrebne su konsultacije sa lekarom.
• Pridržavati se preporuka za upotrebu i skladištenje.
• Pratiti nedostatke u ishrani pomoću laboratorijskih testova.
• Mnogi poznati lekovi, posle mnogo godina statusa lekova, ponovo se registruju kao dijetetski suplementi. Ponekad je lek sa istom aktivnom supstancom kod jednog proizvođača lek, a kod drugog dijetetski dodatak. Ovo se dešava sa vitaminima, makro i mikroelementima, sorbentima, probioticima – komponentama sa visokim nivoom sigurnosti. To ih ne čini boljim ili lošijim, samo drugačiji način registracije. Sastav suplemenata može uključivati supstance koje imaju potencijal da postanu lek. Dakle, prekursor aspirina je nekada bio izolovan iz kore bele vrbe. A mikroelement hrom, koji se danas koristi samo kao dodatak ishrani, u bliskoj budućnosti može postati regulator metabolizma ugljenih hidrata.

VITAMINI

Svi vitamini koji su nam potrebni dolaze iz hrane. Nedostatak određenih vitalnih elemenata se nadoknađuje dijetetskim suplementima. Tako vegetarijanci imaju manjak vitamina B12, kancelarijski radnici i deca, manjak vitamina D. Nedostatak vitamina i mikroelemenata dovodi do zdravstvenih tegoba (slabost, vrtoglavica, brzi gubitak snage, beri-beri, slabljenje noktiju i kose, pojava „muva“ u očima i druge tegobe).

MIKROELEMENTI

Elementi koji obavljaju vitalne funkcije u ljudskom telu. Mikroelementi su uključeni u metabolizam, sintezu proteina, formiranje krvi i mnoge druge procese. Jedan od najvažnijih za ljude je kalijum. Ništa manje značajni su fosfor, natrijum, bakar, gvožđe, cink i selen. Nedostatak određenih vitalnih elemenata se nadoknađuje dijetetskim suplementima.

AMINOKISELINE

Nalaze se u proteinskoj hrani, koja uključuje dvadeset aminokiselina. Njih osam je od vitalnog značaja za optimalno funkcionisanje organizma: valin, lizin, leucin, triptofan, izoleucin, fenilalanin, metionin i treonin. Zamenu proizvodi organizam. Ali, loše navike, loše zdravlje, godine i loš način života mogu dovesti do smanjenja prirodne proizvodnje i sadržaja aminokiselina u organizmu. To dovodi do potrebe da se nestašice „kompletiraju” spolja. Nedostatak određenih aminokiselina se nadoknađuje dijetetskim suplementima.

МАSNE KISELINE I PROBIOTICI

Omega 3 i Omega 6 su neophodne za ljudski organizam. Ove aminokiseline dolaze isključivo iz hrane. U potrebnoj količini nalaze se u masnoj ribi. Ukoliko nije moguće jesti dva puta nedeljno, preporučuje se uspostavljanje ravnoteže uz pomoć dijetetskih suplemenata. Probiotici su bifidobakterije i laktobacili koji normalizuju crevnu mikrofloru i podržavaju imuni sistem. Redovna konzumacija fermentisanih mlečnih proizvoda ili dijetetskih suplemenata će pomoći u održavanju neophodne populacije mikroorganizama.

Ipak, preka potreba!

Naučnici svetske klase ne ustručavaju se da tvrde da, uprkos brojnim studijama, naprednim razvojima i velikom broju otkrića, čovek i dalje ostaje misterija za nauku, struktura organizma i unutrašnje veze su i dalje previše složene da bi se „pročitalo“ ljudsko telo kao otvorena knjiga.

Ali, zašto je sve tako jednostavno na TV ekranima? Kakvu odluku doneti? Idite na kliniku na sledeći, drugi, treći, peti pregled, ili pokušajte da pronađete alternativni pristup.

Ceo tekst je preuzet sa sajta: https://visionstore.co.rs/dijetetski-suplementi-moda-ili-potreba/

Foto: Pexels.com

Članak Dijetetski suplementi: moda ili potreba? se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Koliko je koristan zeleni čaj?

Listovi zelenog čaja su bogati antioksidansima zvanim katehini. Jedna vrsta katehina podstiče povećanje nivoa antioksidansa glutationa, glavnog branioca našeg tela i glavnog učesnika u procesima detoksikacije.
Pored toga, zeleni čaj sadrži visok sadržaj supstanci koje imaju antialergijsko, antibakterijsko, antivirusno dejstvo i štite srce.

Koliko zelenog čaja možete popiti dnevno i da li ga možete piti svaki dan?

Ne preporučuje se piti više od 2-3 šolje dnevno i ne nakon 18 časova.
Ako ne prekoračite dozvoljenu dozu, zeleni čaj se može piti svaki dan. Štaviše, u ovom slučaju, koristi za telo će biti veće nego kod jedne upotrebe. Kofein sadržan u napitku će sniziti nivo lošeg holesterola, normalizovati nivo šećera i delovati vitalizirajuće.

Prednosti zelenog čaja

Zeleni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti koje su dokazali naučnici i lekari. Stimuliše rad mozga, usporava proces starenja organizma, pomaže u normalizaciji telesne težine, smanjuje verovatnoću od raka i dijabetesa tipa 2, bori se protiv lošeg zadaha, jača kardiovaskularni sistem i pogodan je za lečenje psorijaze.

Stimuliše mozak

Napitak aktivira moždanu aktivnost zbog kofeina, koji povećava koncentraciju hormona sreće – dopamina. Istovremeno, smanjuje proizvodnju adenozina, supstance koja usporava reakcije nervnog sistema. Utiče na moždanu aktivnost, pamćenje, pažnju i raspoloženje. Pored kofeina, čaj sadrži L-teanin, drugu supstancu koja povećava dopamin i stimuliše mozak da proizvodi alfa talase. Studije pokazuju da kombinacija L-teanina i kofeina poboljšava stimulaciju mozga. Međutim, sam efekat je blaži, stabilniji i duži nego od kafe. Zeleni čaj sadrži manje kofeina od crnog čaja ili kafe. Istovremeno, aktivira i mozak, a stimulativni efekat je blaži i traje duže nego od kafe.

Zeleni čaj pomaže u usporavanju starenja

Alchajmerov i Parkinsonov sindrom su glavne bolesti koje uzrokuju demenciju kod starijih osoba. Američki naučnici su 2011. godine sproveli eksperiment kako bi utvrdili mogućnost lečenja Alchajmerove bolesti ekstraktom zelenog čaja. Rezultati su pokazali da je ekstrakt koristan u lečenju demencije, međutim, doze leka su previsoke za ljude. Nemački časopis Psichopharmacology objavio je 2014. godine studiju o uticaju zelenog čaja na kognitivne funkcije i, pre svega, pamćenje. Naučnici su zaključili da se zeleni čaj može koristiti u lečenju Alchajmerovog i Parkinsonovog sindroma, jer katehini štite neurone od uništenja. Ali ova teorija još uvek čeka potvrdu. Bioaktivne komponente zelenog čaja mogu smanjiti rizik od demencije.

Ubrzava gubitak težine

Većina dijetetskih suplemenata za mršavljenje sadrži zeleni čaj jer ubrzava metabolizam. To je zbog kofeina, koji pomaže telu da se obnovi da bi primio energiju iz masti. Rezultati 12-nedeljnog eksperimenta, u kojem je učestvovalo 240 gojaznih pacijenata, potvrdili su da zeleni čaj ubrzava gubitak težine. Pomaže da se poboljša fizička kondicija za 11–12% i da se otarasi sala na stomaku. Međutim, u praksi mnogo zavisi od individualnih karakteristika organizma. Samo po sebi, zeleni čaj bez mleka i šećera sadrži 2,4 kcal. Stoga, dr Kristofer Okner, medicinski istraživač na američkoj klinici Mount Sinai, napominje da je jedna ili dve šoljice zelenog čaja bez meda i šećera manje 50 hiljada kalorija godišnje , ili skoro sedam dodatnih kilograma težine. Zeleni čaj poboljšava metaboličke procese u telu.

Zeleni čaj smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

Zeleni čaj pomaže u stabilizaciji proizvodnje insulina i balansiranju nivoa šećera u krvi. Japanski naučnici su otkrili da oni koji unose zeleni čaj imaju 42% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od onih koji ga ne unose. Eksperiment koji je uključio 286 hiljada ljudi potvrdio je da redovna konzumacija zelenog čaja smanjuje rizik od dijabetesa za 18%

Koristan za kardiovaskularni sistem

Problemi sa krvnim sudovima i srcem nastaju, između ostalog, i zbog oksidacije čestica „lošeg“ holesterola, što dovodi do stvaranja aterosklerotskih plakova i vazokonstrikcije. Zeleni čaj zbog visokog sadržaja antioksidanata smanjuje oksidaciju. Dr Jošihiro Kokubo, direktor Odeljenja za preventivnu kardiologiju u Nacionalnom cerebralnom i kardiovaskularnom centru u Osaki u Japanu, primetio je u predgovoru za rad da svakodnevni unos zelenog čaja smanjuje verovatnoću od bolesti. Među onima koji piju zeleni čaj, rizik od kardiovaskularnih bolesti je smanjen za 31%.

SVELTFORM CLASSIC

Efikasan mehanizam delovanja proizvoda Sveltform Classic omogućava da se čovek razumno odnosi prema jelu, aktivira razmenu materija i koriguje ponašanje u ishrani. On je kao lični dijetolog, pomaže da se apetit iskontroliše, smanjuje želju za proizvodima od brašna i za slatkišima, ali ne dozvoljava krajnosti koje mogu dovesti do iscrpljivanja organizma. Sva delovanja kompleksa Sveltform Classic se mogu okarakterisati kao pametna, zato što je svaki proces potčinjen određenoj logici. Maksimalno izbalansirana formula omogućuje ciljano aktiviranje razmene materija do nivoa koji obezbeđuje intenzivno sagorevanje masti i njeno pretvaranje u energiju.

Ceo tekst je preuzet sa sajta: https://visionstore.co.rs/zeleni-caj/

Foto: Unsplash.com

Pexels.com

Članak Zeleni čaj se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Magnezijum u ljudskom telu – delovanje i karakteristike

Magnezijum se koristi u normalizaciji metaboličkih procesa. Naučnici su otkrili više od 300 procesa koji zahtevaju ovaj mikroelement. Potcenjivanje značaja magnezijuma je velika greška! Magnezijum je neophodan u bilo kom uzrastu. Nedostatak ovog mikroelementa dovodi do pojave različitih poremećaja koji negativno utiču na zdravlje i kvalitet života. Ovaj mikroelement aktivira enzime koji obezbeđuju razgradnju proteina i transformaciju masti i ugljenih hidrata u energiju. Pored toga, magnezijum doprinosi apsorpciji kalcijuma i indirektno utiče na normalan razvoj koštanog sistema. Zbog toga hiljade lekara preporučuju roditeljima da u ishranu male dece uvedu dovoljnu količinu namirnica koje sadrže magnezijum.

Neophodna je komponenta za sintezu neuropeptida, endorfina i kateholamina, kao i kardioprotektor koji poboljšava stanje krvnih sudova i značajno smanjuje rizik od koronarne bolesti. Neurotransmiteri su neophodni za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema, održavanje vitalnosti i imuniteta. Pored toga, magnezijum obezbeđuje normalnu regulaciju krvnog pritiska i opuštanje mišićnog tkiva. Nakon 45. godine života, organizmu žena potrebna je dodatna podrška kako bi se izbegla angina pektoris, ishemija i poremećaji krvnog pritiska koji mogu izazvati različite probleme sa kardiovaskularnim sistemom. Takođe, sa dovoljnim nivoom magnezijuma, masti i ugljeni hidrati se obrađuju mnogo efikasnije. Kao rezultat, rizik od dijabetesa je smanjen.

Nedostatak ovog mikroelementa u organizmu trudnice može dovesti do hipertoničnosti materice, pogoršanja zdravlja i poremećaja nervnog sistema. Ovo se ispoljava depresijom, plačljivošću i lošim raspoloženjem. U proseku, potreba za magnezijumom tokom trudnoće povećava se za 20-25%. Dakle, vrednost ovog mikroelementa je neprocenjiva!

Dakle, neophodan proizvod za svakog čoveka je prirodni dijetetski supplement Pax Classic. Definitivno ćete voleti ovaj proizvod.

Svima je poznata situacija kada je nemoguće zaspati. Neprijatan razgovor, dug boravak za volanom, problemi u ličnom životu i misli počnu da se roje. Četiri sata je ujutru, a mi još nismo ni oka sklopili.
Ujutru u ogledalu vidimo umorno, bledo lice, a želimo da izgledamo sveže i blistavo. Postoji mnogo razloga:

• prekomerni rad
• stres
• bolesti nervnog sistema
• nedostatak vitamina i minerala

Borba protiv nesanice

Problemi sa spavanjem mogu nastati, na primer, kod nedostatka vitamina D, E, C, mikroelemenata magnezijuma i kalcijuma. Kalcijum nam je poznat kao sredstvo za jačanje kostiju, ali pomaže i u opuštanju organizma. Magnezijum pomaže da isključite loše misli i brže zaspite.
Da li ste znali da je svaka ćelija našeg tela mala laboratorija koja neprestano proizvodi elemente neophodne za život? Ako samo jedan nedostaje, rad mnogih telesnih sistema je poremećen, a bez magnezijuma nije moguć ni jedan energetski proces. Patimo od nesanice jer telu nedostaje magnezijum, koji smanjuje nivo stresa i povećava nivo hormona spavanja melatonina. U telu odrasle osobe samo 20 g magnezijuma, a kalcijuma, na primer, oko 1000 g. Najmanje odstupanje od norme utiče na naše zdravlje. Nažalost, uobičajena hrana (pasulj, orašasti plodovi, žitarice, integralne pšenice, smeđi pirinač) neće vam pomoći da zadovoljite dnevne potrebe za magnezijumom. Dijetetski supplement Pax Classic priskače u pomoć sa dovoljnom količinom magnezijuma, ali i biljčicama kao što je matičnjak (Melissa officinalis), lavandom (Lavandula angustifolia), majčinom dušicom (Thymus serpyllum), vitaminima H, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12.

Uz ovaj proizvod možete dodati i, takođe, prirodni proizvod Mistik. On će sa kalifornijskim makom, srcolikom lipom i povratićem vratiti mir i spokoj.  Nežno umiruje nervni sistem, umanjuje nervnu napetost, smanjuje emocionalnu osetljivost, poboljšava kvalitet sna. On može da se produži fazu dubokog sna, smanji osetljivost na svetlost ili zvuke, pomaže u oslobađanju od noćnih košmara. Za razliku od sintetičkih lekova za spavanje ovaj kompleks ne izaziva zavisnost, simptome jutarnje nemoći, niti dnevne pospanosti. Može se koristiti tokom dugog vremenskog perioda.
Mistik obezbeđuje zdrav san na bilo kom uzrastu, obezbeđuje brzo uspavljivanje i lako, bodro buđenje.

Ceo tekst je preuzet sa sajta: https://visionstore.co.rs/cudesna-dejstva-magnezijuma/

Foto: Unsplash.com

Članak Čudesna dejstva magnezijuma se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Vitamini utiču na apsorpciju hranljivih materija, doprinose normalnom rastu ćelija i razvoju celog organizma. Kao sastavni deo enzima, vitamini određuju njihovu normalnu funkciju i aktivnost. Nedostatak, a još više odsustvo bilo kog vitamina u telu dovodi do metaboličkih poremećaja. Sa nedostatkom njih u hrani, radna sposobnost osobe se smanjuje, otpornost organizma na bolesti, na dejstvo štetnih faktora životne sredine. Kao rezultat deficita ili nedostatka vitamina, razvija se vitaminska insuficijencija. Kada organizam poveća fizičku aktivnost ili bude u „nenaviknutom“ stanju za to, automatski se povećava potreba za utroškom „vitaminskih rezervi“ u organizmu.

Tokom širenja COVID-19, naš organizam je pod stalnim stresom, bez obzira u kojoj se fazi čovek nalazi (pre bolesti, za vreme bolesti ili u vreme oporavka): ovde bi bilo preporučljivo obratiti pažnju na vitaminske resurse našeg organizma. Dakle, uzimanje vitamina je u cilju prevencije bolesti. Na primer, u borbi protiv respiratornih oboljenja, akcenat treba staviti na suplemente koji sadrže B2 (riboflavin). Zahvaljujući njemu, ćelije tela aktivno proizvode energiju i postaje mu lakše da se bori protiv virusa. Tokom bolesti, organizmu će biti potreban i vitamin A (retinol), čiji su glavni izvori riblje ulje i jetra. Retinol aktivno učestvuje u funkcionisanju imunog sistema.

Koji vitamini su najkorisniji u prevenciji infekcije korona virusom?

Najvažnije supstance za podršku imunološkom sistemu tokom COVID-19 su vitamini D i C, cink i omega-3 masne kiseline.

Vitamin D: Vitamin D je dobar za ljude u samoizolaciji. Nedostatak blagotvornog uticaja sunčeve svetlosti na organizam može se samo nadoknaditi uz pomoć vitamina D. Osim toga, ovaj vitamin se preporučuje i starijim osobama, jer je njihova starost sama po sebi faktor rizika za infekciju. Između ostalog, u starosti je takođe velika verovatnoća težeg toka bolesti.
Vitamin C: Od vitalnog je značaja za imuni sistem jer je snažan antioksidans koji štiti telo od delovanja slobodnih radikala koji oštećuju i uništavaju zdrave ćelije.
Cink: Cink igra važnu ulogu u formiranju leukocita – glavnih zaštitnika tela od infektivnih agenasa. Cink čisti sluzokožu od virusa, obnavlja tkivne barijere i integritet epitela, što otežava ulazak patogena u krvotok, a takođe potiskuje replikaciju virusa.
Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline se nalaze u ćelijskim membranama i krvnim sudovima. Takođe su neophodne za pravilno funkcionisanje imunog sistema.

Kako vrućina i neadekvatna ishrana utiču na tok COVID-19?

Nenormalna toplota zaista može doprineti povećanju incidencije COVID-19. To je zbog sledećih faktora: kada je napolju visoka temperatura, ljudi se češće okupljaju u zatvorenom prostoru. U uslovima gužve virus se širi mnogo brže nego na svežem vazduhu. Prema mišljenju stručnjaka, toplota od +30 stepeni nije dovoljna da virus odmah ispari. Da biste ga neutralisali za minut, potrebna je temperatura iznad 50-60°C. Ako je pri normalnim temperaturama termoregulacija uključena samo da bi se borila protiv virusa, onda u ovakvim temperaturnim okolnostima se bori još i protiv vrućine. Postoji dehidracija, intoksikacija tela. U takvom vremenu mnogo je teže izdržati simptome bolesti. Aktuelnost pitanja ishrane je posledica dva razloga: povećanog rizika od zarazne bolesti COVID-19 i dugog boravka ljudi kod kuće u uslovima samoizolacije. Prema definiciji, racionalna ishrana je ishrana ljudi, uzimajući u obzir njihovu starost, pol, prirodu posla i klimatske uslove života.

Usklađenost sa nekim preporukama u svakodnevnom životu pomoći će da se organizam izbori sa infekcijom:

1. Unos tečnosti. Vlažna sluzokoža je prva prepreka virusu. Veruje se da je osobi potrebno najmanje 25 ml/kg/dan. Međutim, ova cifra može dostići i do 60 ml/кg/dan.
2. 80% našeg imuniteta je u crevima, а upotreba hrane bogate vlaknima doprinosi održavanju normalne crevne mikroflore. SZO preporučuje da jedete najmanje 400 grama različitog voća i povrća dnevno.
3. Proizvodi koji sadrže pro- i prebiotike takođe doprinose održavanju normalne crevne mikroflore. Fermentisani mlečni proizvodi su odličan izvor kalcijuma, vitamina i mikroelemenata, pozitivno utiču na prirodnu crevnu floru zbog sadržaja laktobacila.
4. Omega-3 polinezasićene masne kiseline su odlične za zdravlje ćelijskih membrana. Morske vrste riba kao što su losos, haringa, tuna, skuša i sardine, kao i laneno ulje, imaju visok sadržaj omega-3 kiselina, koje obezbeđuju gradivne blokove za proizvodnju antiinflamatornih hormona zvanih eikozanoidi, koji imaju blagotvorno delovanje na imuni sistem. Za normalno funkcionisanje organizma potrebno je 1-7 grama Omega-3 masnih kiselina dnevno. Omega-3 ima blagotvorno dejstvo na ljudski imuni sistem. U ishrani 2-3 puta nedeljno treba da bude masna riba. Biljna ulja sadrže Omega-6, -9 masne kiseline, koje su, takođe, neophodne za naš organizam. Preporučuje se konzumiranje 20-25g biljnih ulja dnevno.
5. Vitamin D je vitamin sa najviše imunomodulatora. Punopravni izvor vitamina biće riba, i to: skuša, bakalar, haringa, tunjevina i jetra ovih riba. Drugi izvori vitamina D su jaja, šumske pečurke i mlečni proizvodi. Takođe, vitamin D se može uzimati u preparatima ili suplementima da biste dobili najmanje 400-800 IU dnevno.
6. Naša pluća su organ koji veoma zavisi od masti i bez punog unosa masti u organizam hranom, rad pluća je poremećen. Faktor koji šteti plućima ništa manje od ozloglašenog pušenja je dijeta sa malo masti. Nedostatak masti u ishrani dovodi do toga da svaka infekcija, uključujući i infekciju COVID-19, mnogo lakše prodire u bronhije i pluća, oslabljena ishranom sa niskim sadržajem masti. Odraslom čoveku je potrebno 70-80 g masti dnevno, od čega do 30% treba da bude obezbeđeno mastima životinjskog porekla.
7. Meso, živina, riba, mlečni proizvodi, jaja su izvor životinjskih proteina, koji su telu potrebni za stvaranje tkiva i sintezu hormona, kao i imunih proteina – antitela koja igraju važnu ulogu u zaštiti organizma od bakterija, virusa i parazita. Biljni proteini se smatraju manje vrednim u pogledu sastava aminokiselina, ali ih treba uključiti u ishranu. Namirnice koje su najbogatije proteinima su mahunarke (pasulj, grašak, sočivo), orasi, semenke (susam, semenke bundeve) i, naravno, soja. Odrasla osoba treba da primi 0,8-1,2 g/kg telesne težine proteina dnevno. Međutim, svi ovi proizvodi imaju nespecifično blagotvorno dejstvo na ljudsko telo, tj. korisno za sve infekcije.

Ne zaboravite da i hrana može štetiti imunološkom sistemu

Visokokalorična hrana, dimljeno meso, konzervisana hrana i marinade, rafinisana hrana u kojoj su zasićene masti ili trans masti, brza hrana, šećer i so smanjuju prirodnu odbranu organizma. Prosti ugljeni hidrati (šećeri) su uzrok sistemske upale. Isti šećer je i skrob koji se nalazi u krompiru, kukuruzu, rutabagi i nekom drugom povrću, žitaricama i rafinisanim belim žitaricama. Šećer je taj koji stvara glikovan hemoglobin, koji „grebe“ naše krvne sudove, izazivajući upalu vaskularnog zida. Šećer veoma voli patogene bakterije i crevne gljivice, inhibira rast naše prijateljske mikroflore i smanjuje naš imunitet. Stoga je bolje odbiti slatkiše, peciva i konditorske proizvode, slatka pića. Nepravilna ishrana može dovesti do gojaznosti, a ovo, pak, do raznih problema: od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti do razvoja raka. Ovakva stanja definitivno utiču na težinu toka infekcije koronom, jer su sve hronične bolesti faktori rizika za razvoj komplikacija.

Čime nahraniti i ojačati organizam?

Kompanija Vision predstavlja jedinstvenu liniju proizvoda „Classic Hit“. Proizvodi koji su specijalno napravljeni za svakodnevnu zaštitu organizma na ćelijskom nivou. Za razliku od lekovitih preparata, proizvodi linije „Classic Hit“ ne deluju na simptome, već na uzroke, hraneći ćeliju i omogućujući joj prirodnu samostalnu regeneraciju.

Više o Classic Hit proizvodima, možete pročitati na linku: https://visionstore.co.rs/classic-hit/

Ceo tekst je preuzet sa sajta:

https://visionstore.co.rs/oporavak-posle-prelezane-bolesti-covid-19/

Foto: Unsplash.com

Članak Oporavak posle preležane bolesti COVID-19 se pojavljuje prvo na Ples i Grad.