Nismo na ovaj svet došli da spavamo već da se budimo!

Vladan Pantelić, redovni je predavač na teme Ličnog razvoja koje organizujemo jednom mesečno, ovoga puta u Kragujevcu, u prostoru Galerije Đura Jakšić. Vladan je i pisac većeg broja članaka i knjiga poezije i proze, a iz zbirke mudrica koja je u pripremi, imate prilike da ih pratite putem njegovog instagram naloga.

Vladan nam predstavlja deo svog predavanja i objašnjava kako funkcioniše nesmetan protok energije u telu i kako ga podstaći:

„Meridijani predstavljaju dejstvene kanale kojima, u normalnim uslovima, nesmetano teče dejstvo – energija, što omogućava telesnim sistemima, organima i ćelijama normalnu i kompletnu funkciju. Poznato je da se organi ne aktiviraju ujutru u isto vreme i u punoj snazi. Stimulacijom tačno određenih meridijana, šalje se više dejstva za aktiviranje žlezda i organa, a takođe se otklanjaju i blokade koje su uzrok njihove oslabljene funkcije.  Ovi stimulišući pokreti se izvode ujutru, može i u ležećem položaju, u krevetu, pre ustajanja, u trajanju od oko 15 minuta. Osobe sa posebnim potrebama, ili ambiciozne osobe, mogu ih praktikovati dva ili više puta dnevno.

Budilnice predstavljaju komplet vežbi – lakih stimulišućih pokreta za buđenje celokupnog ogranizma, koje odgovaraju osobama u svim starosnim dobima. Ne zahtevaju poseban napor, posebnu opremu, mesto ili učitelja. Mogu ih praktikovati starije osobe, bolesnici vezani pretežno za krevet, ali su dobre za mlade, kao i za aktivne sportiste.

Svakodnevnim praktikovanjem Budilnica, organizam se aktivira već od prvog trena posle buđenja! Kod osoba sa telesnim oštećenjima ili disfunkcijama pojedinih organa, predstavljaju sredstvo za dovođenje u ravnotežu i stabilan rad svih organa. Za telesno aktivne osobe, aktivne sportiste, decu i adolescente, predstavljaju najbolji početak dana, kao i najbolju podlogu za dalje fizičke, psihičke i duhovne aktivnosti.

* Napomena: Opisane vežbe su “muške“. Žene rade iste vežbe, ali prvo postavljaju levu ruku.

Masiranje čela

• Staviti desnu šaku na čelo, levu preko desne i masirati vodoravno 30 puta. Vežba pokreće energetske kanale čela, uklanja brigu, briše stare kodove, briše bore.

Masiranje očiju

• Saviti palčeve i savijenim delom masirati očne jabučice ka spolja, 30 puta. Vežba je dobra za održavanje i vraćanje vida na normalu.

  Masiranje obraza i vrata

• Postaviti šake na obraze tako da se uši nalaze između kažiprsta i srednjeg prsta. Masirati lice sa srednjim, domalim i malim prstom, a vrat sa kažiprstom i palcem, od gore na dole, 30 puta. Vežba pokreće energiju lica i vrata i podmlađuje ih. Pokreće i stabilizuje energiju želuca.

Masiranje štitne i grudne žlezde

• Desnom šakom obuhvatiti prednji deo vrata – štitnu žlezdu, a levu postaviti preko desne. Masirati od vrata preko grudi do želuca, 30 puta. Pokreće i stabilizuje energiju štitne i grudne žlezde i energiju želuca.

Masiranje podlaktica

• Desnom šakom masirati levu ruku sa unutrašnje strane od lakta do šake, 30 puta, a potom levom šakom desnu ruku, 30 puta. Efekti ove vežbe su pokretanje energije u meridijanima pluća, perikarda, debelog i tankog creva i srca.

Masiranje stomaka

• Desnu šaku postaviti na stomak, levu preko desne i masirati kružnim pokretima, u smeru kazaljke na satu, 30 puta. Pokreće i poboljšava rad creva i energetske kanale stomaka.

 Buđenje stomaka

• Postaviti desnu šaku u pesnicu, levu držati preko desne pesnice,  i stiskati organe stomaka da se probude i pokrenu, 30 puta.

Meh

• Izdahnuti i izbacivati stomak, napred – nazad, gore – dole, levo – desno, 30 puta. Ovom vežbom creva se bude i aktiviraju.

  Kolena na grudi

• Iz ležećeg položaja najpre saviti desnu nogu, rukama obuhvatiti koleno i povući na grudi dok ih koleno ne dodirne. Isto uraditi sa levom nogom, potom sa obe noge. Aktiviraju se meridijani slezine, bubrega, žuči, pankreasa, želuca i bešike.

 Masiranje stopala

• Desnu šaku stisnuti u pesnicu, levu postaviti preko nje, i masirati kružnim pokretima u smeru kazaljkeIsto uraditi i sa levim stopalom. na satu srednji deo stopala, unutrašnji deo, 30 puta. Podstiče rad svih vitalnih tačaka i energetskih završetaka koji odgovaraju određenim organima.

Masiranje potiljka

• Preplesti prste na rukama i šake postaviti na potiljak, i masirati levo – desno, 30 puta. Kroz potiljak prolazi niz meridijana: bešike, debelog creva, želuca, trostrukog grejača, žuči.

 Disanje

• Desnu šaku postaviti na stomak, levu preko desne, i disati na nos u ritmu 6-6-6, udah do 6, zadržavanje daha do 6, i izdah do 6, minimum 10 puta, bolje 30 puta.“

„Budilnice imaju odličan efekat na zdravlje i fizičku kondiciju i deluju pospešujuće na duhovnu aktivnost. Dokazano je da je ovakva telesna aktivnost ujutru veoma efikasna za postizanje energetske ravnoteže, aktiviranju organizma, balansiranju sveukupnog zdravlja, i smanjenju mogućnosti razboljevanja. Budilnice su najbolji uvod u svakodnevne aktivnosti za svakoga. Prednost ovih vežbi je što su vrlo lake i jednostavne, što daju rezultate za nekoliko dana, što su dostupne svima od 7 do 107 godina, a traže samo odlučnu volju.“

„Dana 24. 02. 2026. godine, održao sam u Kragujevcu predavanje – Praktičan vodič u svakodnevnom radu

Na ovom predavanju pokazao sam teorijski i praktično dve teme: Budilnice i Svesnost (13) zglobova.

Informativno sam govorio o važnim energetskim tačkama na telu, i govorio sam o vežbama – položajima sa prstima i šakama što se u literaturi zovu – mudre.“

Fotografije: Ples i grad

Unsplash.com

Članak Vežbe budilnice se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Ovde dajemo predlog za jednu takvu, lekovitu i ne previše zahtevnu šetnju. Do vrha sa magičnim pogledom na 1.274 metara nadmorske visine.

Za početak, informacije o Jablaniku.

Jablanik je planina u zapadnoj Srbiji. Druga je po visini u grupi Valjevskih planina, nakon Povlena. Nalazi se na oko 40-ak km jugozapadno od Valjeva između Povlena ​​na istoku, Medvednika na severu i Bobije na zapadu (Izvor: Јабланик | Planinarski savez Srbije)

Pokriven je listopadnom šumom i površinama pod livadama. Najviši vrh Jablanika, 1.274 metara nadmorske visine je bez šume pa se sa njega pruža pogled na sve četiri strane sveta.

Početak staze je sa parkinga pored spomenika Živanu Đurđeviću na Debelom Brdu. Može se parkirati i ovde: Планинарски дом „Дебело брдо“ – Google мапе i odatle krenuti ka vrhu.

Markirana planinska staza Debelo Brdo – Jablanik – Bebića Luka duga je oko 10 km.

Šetnja stazom, koja je jako dobro obeležena, u različito doba godine omogućuje pronalaženje različitih tipova lekovitih biljaka, pečuraka i šumskih plodova (sremuš, divlje maline, kupine, šumske jagodice, šipurak, borovnice…). (Izvor: Јабланик | Planinarski savez Srbije).

Najviše je bukove šume, a ima i borova, breza i graba. Izvor reke Jablanice nalazi se u blizini staze i vrha Jablanika. Pijaća voda se može natočiti kod planinskog doma na Debelom Brdu i na izvoru ispod vrha Jablanika (u vreme suše ponekad presuši)“.  (Izvor: Јабланик | Planinarski savez Srbije).

Pesma ptičica će vas pratiti uz put.

Prelep pogled na vrhu gde može da se odmori, postavljena je klupa. Sendvič, miks zdravih grickalica, voda, jabuka, banana… dovoljno za osveženje i povratak snage.

Do vrha smo stigli nas dvoje i naš pas, Kata, tornjak od 8 godina.

Tek na povratku, u samom podnožju sreli smo jedan mladi par. Ne znamo da li su i oni stigli do vrha.

Ovo bih nazvala nekulturom rekreacije.

Dok se u svetu već na recept piše odlazak u šumu i šetnja, kod nas, pored ovakve lepote, subotom prepodne nema šetača na planini… ☹

Izvori:

Јабланик | Planinarski savez Srbije

Valjevske planine — Википедија

Fotografije:

©SM.ART, Slađana Milošević

Članak KROZ ŠUMU / Predlog: Jablanik se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Zapadno Pomoravlje odlikuje se i uzbudljivim sportskim događajima, edukativnim radionicama, izletima, atletskim trkama.

U POTRAZI ZA MIROM

1. maja, bili smo gosti organizatora Festivala zdravog duha, koji nam je kao pravi domaćin i menadžer, poznat po svojoj angažovanosti i gostoprimstvu, pokazao skrivene lepote naše zemlje, pa smo tako istraživali lepote Ovčar Banje, planina Ovčar i Kablar, reke Zapadne Morave i Srpske Svete Gore.

mir, tišina i molitva u šumi

Manastir Jovanje

Manastir Nikolje/Manastir Blagoveštenje

Rečima ideologa Festivala Zdravog duha, Ivana Čvrkića, koji promoviše sportski duh i istorijsko nasleđe, razlozi zbog kojih vas poziva da prisustvujete Festivalu su i doživljaj prave avanture, novog iskustva, povezivanja sa prirodom…

Ivan Čvrkić: Od 28.06.2020. godine na veliki srpski praznik Vidovdan, u srcu Srpske Svete gore, u našoj prelepoj Ovčar Banji, opčinjeni njenom netaknutom prirodom, dobili smo inspiraciju održavanja 1. atletske trke Mala Sveta Gora! Kao i sama Ovčarsko-kablarska klisura koja nam uvek daje toliko mogućnosti, održan je 1. Festival Zdravog Duha 2021. godine. Festival te godine u samoj osnovi organizuje 2. atletsku trgu Mala Sveta Gora i 1. planinsku trku OK Trip Trail.

Ove godine organizuje se 5. Festival Zdravog Duha, a ne baš slučajno i 6. atletska trka Mala Sveta Gora ponovo na Vidovdan kao i prvi put.

Ples i grad: Zašto je dobro biti deo FESTIVALA ZDRAVOG DUHA?

Ivan Čvrkić: Zato što FZD pruža jedinstven i originalan spoj sporta, prirode, zabave, što dovodi do kompletne personalne ispunjenosti i užitka. Kao rezultat svega, a gore navedenih činjenica, dobio je svoje ime FESTIVAL ZDRAVOG DUHA!

Ples i grad: Po čemu je Festival poseban?

Ivan Čvrkić: Poseban je po turističkim mogućnostima, specifičnom okruženju tj. mestu dešavanja, konkretnim sportskim aktivnostima, kao i po netaknutoj prirodi koji nam daju Ovčar, Kablar i Zapadna Morava koja ih razdvaja.

Ples i grad: Koji su benefiti Festivala?

Ivan Čvrkić: Benefiti FZD-a su perfektna organizacija, bogat i svestran sadržaj, kako zabavni tako i sportski, određena doza humanitarnog karaktera, profesionalnog sporta, promocija zdravlja, prirodnih bogatstava, ekologije i duhovnosti!

Koristim priliku da pozovem sve drage ljude da uzmu učešće u 5. Festivalu Zdravog Duha, kao sportisti, avanturisti, ljubitelji prirode, a mi ćemo zasigurno pružiti nezaboravan događaj koji će vam biti u kalendaru svake naredne godine!

Prijave na trka.rs ili na mail adresu: festivalzdravogduha@gmail.com

DM:

https://www.facebook.com/festival.zdravog.duha

https://www.instagram.com/festivalzdravogduha/

Ako su vam SPORT I REKREACIJA glavni motiv da se i ovog leta izmestite iz grada, pogledajte 5 razloga zašto vam je potreban ovakav odmor koji smo i mi okusili:

1. Za ljubitelje šetnje – nepregledne staze za šetnju šumama

2. Za duševni mir – obilazak manastira

3. Za ljubitelje trke i biciklizma – planinske staze za planinarenje i alpinizam

4. Za uživanje na vodi – krstarenje Moravom

5. Za ljubitelje fotografisanja najlepših panorama – razgledanje klisure

Fotografije: Ples i grad

Privatna galerija

Članak Doživi avanturu i novo iskustvo u srcu Srbije se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Svi problemi su psihološki, ali sva rešenja su duhovna.

                                                                      Dr. Thomas Hora

Kako bi naša životna težnja trebalo da bude održavanje tela u zdravom stanju, svi delovi ove mašine moraju skladno da rade. Tako je Svetska zdravstvena organizacija (SZO) prepoznala potrebu uključivanja duhovnog nivoa u dimenziju zdravlja. SZO je 2009. godine pored psihofizičke ravnoteže i socijalnog blagostanja uvela i četvrtu kategoriju u bio-psiho-socijalnoj definiciji zdravlja – duhovno zdravlje.

Svetska zdravstvena organizacija zdravlje definiše kao stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo kao jednostavnu odsutnost bolesti ili nemoći.

Duhovnost može biti značajna u različitim vrstama stresa, jer u velikoj meri doprinosi blagostanju osobe. Kroz pojam duhovnosti čovek traži povezanost između sebe i više sile. U potrazi je za univerzalnom istinom i otkrivanjem smisla u svetu koji ga okružuje, do traganja za odgovorima na pitanja života, smrti, smisla, postojanja i odgovora na pitanje: KO SAM JA?

Duhovnost je deo našeg puta ka pročišćavanju uma i srca, dosezanja bezuslovne ljubavi, dobra i harmonije.

Kada govorimo o duhovnom zdravlju, zapravo govorimo o dimenziji ljudskog blagostanja koja integriše telesno, emocionalno, mentalno i socijalno zdravlje i uspostavlja ravnotežu između fizičkih, psihičkih i društvenih aspekata ljudskog života.

Duhovnost nam daje osjećaj svrhe i smisla života, uspostavlja mir u nama, nadahnjuje naše misli, uči nas kako otpustiti misli i emocije, pomaže u nošenju sa stresom, jača samopouzdanje i samopoštovanje, podstiče na bolje odnose sa samim sobom i sa drugima. Duhovnost nas možda neće moći izlečiti, ali nam može pomoći da se nosimo sa boli i patnjom koje prate bolest. Оna je sve prisutnija i priznatija u smislu pozitivnog uticaja na zdravlje.

Vrednost ovih duhovnih faktora u zdravlju i kvalitetu življenja, dovelo je do naučnih istraživanja na ovom polju kako bi se došlo do celovitijeg razumevanja ljudskog zdravlja, a koje uključuje i nematerijalnu dimenziju. Mnoge studije pokazale su pozitivan uticaj duhovnosti i religije na telesno i mentalno zdravlje. Zaključak je da postoji povezanost nivoa duhovnosti sa poboljšanjem različitih psihičkih simptoma (depresija, napetost, zavisnost, šizofrenija, prevencija samoubistava) i organskih poremećaja (kardiovaskularna oboljenja, dijabetes, reumatoidni artritis, multipla skleroza, maligne bolesti i dr.)

Ako uspemo postići unutrašnjii mir, svom telu možemo dati više snage za ozdravljenje. Zato se kaže da je bolest blagoslov!

Prirodno okruženje je jedan od načina da stišamo buku modernog sveta, u kojem nismo u stanju čuti naš unutrašnji glas koji nam otkriva smisao života. U dolini Ovčarsko-kablarske klisure, imaćete priliku da oslušnete sebe.

Na  Festivalu zdravog duha koji će se održati 28. i 29. juna u Ovčar banji, (u sali Prirodnjačkog centra Ovčar banja), pored raznovrsnog dvodnevnog programa, imaćete priliku da prisustvujete predavanju našeg predavača Vladana Pantelića, na temu: „ZDRAVLJE I DUHOVNOST“.

Predavač će nam pričati o tome dokle smo stigli u procesu tranzicija, da li je duhovni put naša budućnost, kao i o vezi duhovnog i materijalnog nivoa. Imaćete prilike i da postavite pitanja na ovu temu.

Plan predavanja:

1. Duhovni i materijalni svet
2. Osmica postojanja
3. Čovek – sedmodimenzonalno biće
4. Energetika tela
5. Definicija zdravlja na tri nivoa postojanja
6. Faktori koji utiču na zdravlje
7. Povezanost duhovnog i materijalnog nivoa
8. Neodvojivost duhovnog i materijalnog
9. Predviđanja za budućnost

Fotografije: Ples i grad (Ovčar banja; manastir Jovanje; Prirodnjački centar)

unsplash.com

Linkovi: https://sr.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%98%D0%B0

Članak Zdravlje i duhovnost se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Ovaj festival okuplja ljubitelje zdravog života, prirode i aktivnosti na otvorenom, stvarajući nezaboravne trenutke za sve učesnike i posetioce. Ove godine Festival zdravog duha donosi još više adrenalina, prirodnih lepota i energije koja će vas inspirisati da istražujete, trčite, osvajate i dišete punim plućima. Očekuju vas prelepe staze okružene prirodom kojima možete oprobati svoje trkačke sposobnosti, izazvati sebe i osvojiti najlepše vrhove Kablara i sve vreme uživati u trčanju kroz prirodne lepote Ovčarsko-kablarske klisure.

Ples i Grad zajednica će biti deo ove prelepe manifestacije, sa kojom deli iste vrednosti. Jednočasovna plesna Radionica i predavanje Vladana Pantelića na temu „Zdravlje i duhovnost“, biće deo agende prvog dana, u subotu, 28. juna. 2025. godine.

Dobrodošli ste u Ovčar Banju 28-29. juna 2025. godine, gde ćete se povezati sa ljudima koji, kao i mi, vole zdrav način života, pozitivnu energiju i prirodu.

Ovo je agenda festivala, a više informacija možete dobiti na njihovom instagram profilu ili putem maila: festivalzdravogduha@gmail.com

Fotografije: Festival zdravog duha

Članak Festival zdravog duha u Ovčar banji se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Sa druge strane partneri, zaboravljaju da je veza zajednica tri ličnosti: muškarca, žene i Boga. Ako je u toj vezi zanemarena jedna od ove tri ličnosti ili ako svi ne ulažu sebe i svoj najbolji deo podjednako, takva veza ili brak ne mogu opstati. Mi smo danas svedoci da je sve više ljudi koji se odlučuju da žive sami. Mnogi brakovi i veze se rasturaju, a veliki broj mladih ljudi se teško odlučuje na ozbiljniju vezu ili brak.

Šta su glavni uzroci ovakve situacije, u kom pravcu sve to vodi i da li ima šanse da se nesto promeni, razgovarali smo sa teologom SPC i procesorom Peat tehnike za lični razvoj Nenadom Jovanovićem.

P&G: Pomenuli ste na početku zaljubljenost kao seme ili zalog ljubavi. Šta je po vama potrebno da bi zaljubljenost prerasla u ljubav?

– Nenad Jovanović: Zaljubljenost je kada druga osoba koja je naše ogledalo, počne da reflektuje lepotu i ljubav koji se nalaze u nama. Dakle, mi se oduševimo osećanjima koje neko budi u nama i mi se tada zaljubimo u tu osobu zamišljajući je savršenom. Kako prolazi vreme, počnemo bolje da je upoznajemo, te pored vrlina, prepoznamo i neke stvari koje nam se ne dopadaju, ili ogledalo krene da odražava i nešto što u nama postoji, a što nam se baš ne sviđa. Tada se zaljubljenost polako preobražava. U kom će pravcu to ići, da li ka ljubavi ili rastanku, odlučuje više faktora. Da bi zaljubljenost prerasla u ljubav, potrebna je odluka da se radi na sebi, da se zajedno usavršavamo u ljubavi.

P&G: Šta je po vama glavni uzrok današnje situacije, gde se sve više ljudi odlučuje na takozvani samački zivot?

– Nenad Jovanović: Razlozi su različiti, oni su lični i globalni. Generalno mislim da je jedan od glavnih razloga strah od povređivanja kao i savremeni način života. Ako pogledate život naših baka i deka, generacija koje su živele pre Drugog svetskog rata, videćete da su oni uglavnom živeli na selima, u jakim porodičnim zajednicama gde se stupalo u brak čim se steknu uslovi za to. Merila vrednosti i način života su bili drugačiji u odnosu na današnje, pa su i partnerski odnosi bili drugačiji. Današnji život i naša merila vrednosti su takvi da brak i porodica više nisu najuzvišeniji ideali kao što su to bili pre, pa se stoga sve veći broj ljudi odlučuje na neki samostalan život. Akcenat se više stavlja na razvoj karijere nego na brak i porodicu.

P&G: Da li je po vama ljubav danas potcenjena ili precenjena?

– Nenad Jovanović: Ljubav je smisao i cilj života. Iz ljubavi je sve stvoreno, zbog ljubavi sve postoji i opstaje. Sve što u svojoj suštini ne bude podržano od strane ljubavi, nestaće, pre ili kasnije. Kada govorim o ljubavi, mislim na bezuslovnu ljubav, božansku. Dakle, ljubav je ujedno uzrok i cilj. Kada su u pitanju zdravi partneski odnosi, ljubav treba da bude uzrok stupanja u takve odnose, a dostizanje bezuslovne božanske ljubavi treba da bude cilj.

P&G: Koliko ulogu u toj ljubavi i partnerskim odnosima ima vernost?

Nenad Jovanović: Vernost je preduslov za dostizanje ljubavi. U starim vremenima, jedini razlog za razvod braka je bila preljuba. Preljuba nije samo fizički čin. Hristos je preljubu poistovetio sa željom, odnosno podigao je u duhovno-duševnu sferu. Čuli ste da je kazano starima: „Ne čini preljubu”. A ja vam kažem, da svaki koji pogleda na ženu, sa željom u srcu svome, već je učinio preljubu sa njom, u srcu svome. Dakle, preljuba se začinje ili čini u srcu i ona je delo srca. Nevernost uništava ljubav, zato se kaže PRE-LJUBA (skraćenica od prevariti ljubav).

P&G: Da li su ljudi danas spremni na vernost i borbu za dostizanje bezuslovne ljubavi?

– Nenad Jovanović: Mislim da kao društvo polako idemo ka tome. Iskusili smo sve oblike slobode u seksualnim i partnerskim odnosima u furanju karijere, da mislim da će društvo uvedeti ispraznost i nezadovoljstvo istim i početi da ceni prave vrednosti. Mi smo svi stvoreni po liku Božijem i niko i ništa sem Boga ne može da nas zadovolji i ispuni, tako da će se svi pre ili kasnije okrenuti tim vrednostima, ili će jednostavno nestati.

P&G: Pomenuli ste na početku strah od odbijanja, kao jedan od glavnih uzroka problema neulaženja u partnerski odnos. Možete li nešto više da nam kažete o tome?

– Nenad Jovanović: Kod mnogih ljudi koji su danas sami, a želeli bi da budu u vezi, jedan od glavnih uzroka je strah. Ljudi ne žele da uđu u vezu, jer se boje da ne budu ponovo povređeni ili razočarani i zbog toga odlučuju da im je bolje da budu sami. Ovde najčešće uzrok leži još u traumama iz detinjstva. Kada dete plače sa ciljem da ga majka ili otac uzmu u naručje, a oni to ne učine, kod deteta se javlja jedan snažan osećaj odbijanja, neželjenosti, nevoljenosti. Dete to doživljava kao da nije dovoljno dobro, čim ga roditelji ne prihvataju.

Ta trauma se urezuje u podsvest, dete stiče uverenje da mu nešto fali, da nije dovoljno dobro, lepo, da ne zaslužuje ljubav, pažnju i slično. Sva ta negativna uverenja o sebi se kasnije prenose na život odrasle osobe. Kada stupe u tinejdžerske dane, mladić ili devojka žele da ostvare bliži kontakt sa suprotnim polom. Ako na bilo koji način njihova želja ili očekivanje ne budu ispunjeni onako kako bi želeli, javlja se isto osećanje odbačenosti iz detinjstva. Kada se to ponovi više puta, osoba odlučuje da ostane sama sa ciljem da ne bude više povređena. Ovde su kao i u svim životnim situacijama uzroci naša negativna uverenja.

Negativna uverenja rađaju negativne misli; misli bude osećanja i svi zajedno zrače i privlače ljude, situacije i događaje koji će potvrditi ta uverenja. Tako ona postaju naš život. Ako želimo da promenimo svoj život, najpre trebamo da promenimo svoja negativna uverenja.

P&G: Može li PEAT TEHNIKA kojom se između ostalog i vi bavite, da pomogne u razrešavanju trauma i negativnih uverenja i na koji način?

– Nenad Jovanović: Peat je samo jedna od tehnika koju koristim u svom radu sa svojim klijentima, koja je izuzetno efikasna u oslobađanju od trauma, emotivnih blokada i negativnih uverenja. Kada klijent izabere temu na kojoj želi da radi, prvo pristupamo oslobađanju od emotivnog naboja koji je vezan za određeni događaj, situaciju ili osobu. Kada u par koraka oslobodimo zaglavljene emocije, (negativna osećanja koja dominiraju), onda pristupamo osvešćivanju negativnih uverenja o sebi i drugima. Kada klijent osvesti svoje negativno uverenje već je 50% rešeno, tada pristupamo drugoj metodi i tehnici koja pomaže u prihvatanju novih pozitivnih uverenja.

P&G: Koliko je seansi potrebno da bi se razrešio neki problem?

– Nenad Jovanović: To je individualna stvar. Za neku situaciju je dovoljan jedan proces, a za neke je potrebno više rada. S’ obzirom da većinu trauma vučemo iz detinjstva ili prošlosti, ovo je jedan od najbržih načina i metoda koje ja poznajem, a koje pomažu u oslobađanju od problema koje godinama ili decenijama nosimo.

P&G: Možete li za kraj našim čitaocima da date neki savet ili preporuku kada su u pitanju partnerski odnosi?

– Nenad Jovanović: Pošto je glavni smisao života ljubav, a jedna od dve glavne zapovesti glasi: „Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe“, ovde ovaj drugi deo kao samoga sebe nekako gubimo iz vida. Zdrava ljubav prema sebi je preduslov da vas drugi vole. Ako ne volimo ili ne postujemo sebe, kako će nas drugi voleti i poštovati? Drugi su uvek naša ogledala, a ogledalo je tu da nam pokaže nas, kakvi smo mi zapravo. Kada ogledalo ili partner krene da odražava ono što je lepo u nama, mi smo tada presrećni, zaljubljeni, u zanosu. Kada pak krene da budi ili pokazuje ono što nam se ne sviđa, ne treba da razbijemo ogledalo ili da ga zamenimo drugim. Ogledalo će uvek biti ogledalo i pokazivaće nam nas same. Poenta ogledala je da nam pokaže kakvi smo, a naš zadatak je da promenimo u sebi ono što nam se ne dopada. Tada će ogledalo pokazivati samo lepotu i odražavati ljubav.

Nešto više o Nenadu Jovanoviću možete pročitati na linku: Nenad Jovanović, Peat procesor

Fotografije: Unsplash.com

pexels.com

Članak Kako ljubav opstaje? se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Dan u prirodi je noć kada se lepše spava

Ova lepotica te mami da hodaš dok te noge nose i svojim zelenilom vuče da prilegneš na njenoj travi, oslušneš zvuke prirode, sretneš po neku liju, ubereš po neku travku za čaj… Obiđeš istorijske utvrde koje svojim postojanjem pričaju o našoj hrabroj prošlosti, o nekim drugim vremenima…

U tišini njenih šuma, oslušneš sebe, svoje disanje, vetar koji miluje…

Dan u prirodi je „vraćanje“ sebi,  zato ćemo u cilju ličnog razvoja, organizovati i naredne izlete.

Fotografije: Ples i Grad

Članak Zelena lepotica – Fruška gora se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Namera ovog dela našeg sajta jeste i preporuka knjiga.

Evo još jedne 😉

Zahvaljujem Suzani na mogućnosti da ovde kratko predstavim svoju novu knjigu.

Tokom studija logoterapije naučila sam da „život zahteva smisao za humor“. Učila sam o tome i ranije godinama, na različitim obukama, ali tek mi je logoterapija pomogla da shvatim koliko je humor važan i koristan. Ako vas o važnosti humora uči neko ko je preživeo četiri koncentraciona logora i izgubio skoro sve članove svoje porodice, dr Viktor Frankl, onda to zaista morate da prihvatite.

Humor nam pomaže da situacije sagledamo iz nekog drugog ugla. Pa evo jednog zapisa iz knjige, tek da vidite do koje mere je knjiga zen😉

„Zakon ugla gledanja kaže: “Da biste bolje videli svet, a i sebe u njemu, stalno širite i menjajte ugao gledanja, jer od ugla gledanja sve zavisi““.

Kada je u uglu gledanja humor, sve je drugačije.

„Šumadijske zen priče su naizgled neobična promišljanja o svakodnevnici i svetu koji nas okružuje, sažeta u kratku, jasnu i duhovitu formu kroz koju se autorka vešto igra rečima, skraćenicama, što porukama koje šalje daje dublji smisao nad kojim se valja zaustaviti na tren u ovom hiperdinamičnom ritmu i – zamisliti.

Kad poželiš da se odmakneš, izmakneš, zagledaš i sagledaš – pa još i osmehneš. U ova turobna vremena bremenita brigama, ima li bolje preporuke za knjigu?“ (izvor: https://salonknjiga.rs/moja-knjizara/sumadijske-zen-price/) (Salon knjiga (@salonknjiga) • Instagram photos and videos)

Knjigu možete da poručite on-line putem nekoliko sajtova:

https://salonknjiga.rs/moja-knjizara/sumadijske-zen-price/
https://www.knjizare-vulkan.rs/domace-price-i-pripovetke/150490-sumadijske-zen-price?fbclid=IwAR1alsbTdjCyRyiadjUA5b6s2nf_xMoZBLgiAFXu8UOWTJ-76TG6PeNbw9E
https://www.delfi.rs/knjige/197355_sumadijske_zen_price_knjiga_delfi_knjizare.html

A možete je kupiti u DELFI i Vulkan knjižarama, širom Srbije.

Članak “Šumadijske Zen Priče” se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

U susretu Svetskom danu borbe protiv dijabetesa, Mr sc. med. dr Veroslava Stanković govori nam o dijabetesu tip 1 ili kako se još naziva u staroj nomenklaturi insulin-zavisan dijabetes, na malo drugačiji način.

Dijabetes spada u autoimune bolesti, javlja se u ranijoj životnoj dobi (nekada čak i intrauterino), i smatra se da se genetski prenosi. Ukoliko se uzme dobra anamneza, vidi se da je osoba pre početka bolesti imala neko virusno oboljenje, tj. da je to virusno oboljenje aktiviralo autoimunu reakciju.

Ali šta je u osnovi dijabetesa tip 1, kao i drugih autoimunih bolesti, čija je epidemija evidentna?!

Ovde bih se okrenula epigenetici i mijazmima.

Epigenetika se može definisati kao grana nauke koja izučava sve potencijalno stabilne nasledne promene u ekspresiji gena ili ćelijskom fenotipu, koje se događaju bez promena u rasporedu baza DNK. Epigenetski procesi povezuju spoljašnje faktore sa našim genetskim kodom, i omogućavaju spoljnim uticajima da ostave biohemijski otisak na našem genomu (biochemical footprint).

Istraživanja su pokazala da prolazni i hronični spoljni uticaji mogu trajno da promene epigenetski kod. Promene koje se nakupljaju tokom životnog veka nose važnu informaciju o interakcijama tog organizma sa okolinom. U nekim slučajevima ta informacija može da bude od velike važnosti za potomke i može da im pruži određene prednosti tokom prilagođavanja. Ali, takođe nakupljanjem epigenetskih promena može da dođe do povećanja rizika od različitih bolesti koje možemo da nazovemo mijazmi (autoimune bolesti, karcinomi, psihijatrijske bolesti).

Mijazam možemo da definišemo kao neka vrsta „energetske infekcije“ koja egzistira unutar porodice. Daću primer za dijabetes, koji poslednjih godina čak pominju i pripadnici akademske zajednice. Neki od predaka je imao virusnu infekciju, izlečio se, ali je energetski toksin ostao. On počinje da se prenosi dalje. Dejstvom spoljašnjih faktora može da se aktivira i izazove neku bolest. Zavisno gde je taj toksin ostao doći će do različitih bolesti. Za dijabetes kažu da je zona koja je „inficirana“ solarni pleksus. Ispoljavanje mijazma može da preskoči neku generaciju, ukoliko osoba vodi računa o ishrani, fizičkoj aktivnosti, redukciji stresa.

Ko dobije dijabetes, neka ne očekuje da će da se izleči (mada se čuda dešavaju), ali mnogo može da uradi da spreči posledice. Osim klasičnih metoda, pravilnog doziranja insulina, pravilne i uravnotežene ishrane, fizičke aktivnosti, smanjivanja stresa, može da energetskim metodama (koje su zvanično priznate u našoj zemlji) čisti porodično stablo od „energetske infekcije“. Time će da poštedi svoju decu i unuke od bolesti, ali i da balansira energiju, smanjuje doze insulina i vrednosti šećera u krvi i naravno da „čisti“ i balansira solarni pleksus.

Metoda koja može da se primeni za svakodnevni rad je Reiki (o kojoj dajemo opširan opis), a za rad na mijazmama je Regresoterapija ili ThetaHealing®.

Mr sc. med. dr Veroslava Stanković je specijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi. Bavi se medicinskom nutritivnom terapijom, izradom personalnih jelovnika. Učitelj je više holističkih metoda priznatih Zakonom o zdravstvenoj zaštiti Srbije. Šef je Katedre za strukovne nutricioniste-dijetetičare, a trenutno je zaposlena na Akademiji strukovnih studija Beograd, Odsek Visoka zdravstvena škola. Višegodišnji je edukator u okviru Društva dijetetičara-nutricionista, autor i koautor stručnih radova u domaćim i stranim časopisima iz oblasti ishrane.

Foto: Pexels.com

Ples i grad

Članak Prevencija i tretman dijabetesa se pojavljuje prvo na Ples i Grad.

Apetit odražava prilagođavanje tela određenim vrstama hranljivih materija. Može odražavati selektivni nedostatak važnih hranljivih materija. Na primer, kada osoba želi da jede kredu, to može ukazivati na nedostatak kalcijuma. Ili, recimo, uz nedostatak određenih vitamina, možda želite sveže bobice ili limun. Takođe, apetit se može formirati navikama ili tradicijama karakterističnim za jedan narod ili grupu ljudi. U ovom slučaju, to odražava posvećenost određenim stilovima ishrane. Pored toga, apetit je povezan sa prijatnim očekivanjem zadovoljenja motivacije gladi i stoga je često emocionalno obojen: na kraju krajeva, postizanje željenog rezultata od tela povezano je sa pozitivnim pojačanjem u obliku doze dopamina.

Pojava gladi i sitosti povezana je sa uzbuđenjem centara diencefalonske regije – hipotalamusa. Važno je napomenuti da se glad javlja kada proces intenzivne apsorpcije hranljivih materija u krv počinje u gastrointestinalnom traktu. To se obično dešava u roku od 4-6 sati nakon jela. Ovo vreme je dovoljno za razgradnju većine hranljivih materija enzimima i njihov protok do ćelija tela. Dakle, formiranje gladi, kao i mnoge druge reakcije tela je ispred stvarne promene u okruženju i nastaje zbog činjenice da je za 5-6 sati stomak prazan i ponovo postaje spreman za jelo. Ako je hrana dostupna, onda je telo gladno i traži da ispuni prazan stomak.

Kao i mnoge druge fiziološke pojave u telu, obrasci formiranja gladi nasleđeni su od naših predaka iz vremena kada hrana nije bila stalno dostupna i kada je unos hrane mogao biti nepravilan. Telo je nastojalo da akumulira hranljive materije u sebi, predviđajući mogući početak gladnih vremena. Za modernu osobu, želja da se u prvoj prilici potpuno napuni stomak može biti povezana sa većim stepenom pozitivnih emocija, izazivajući pozitivan osećaj. Međutim, to može dovesti do raznih negativnih zdravstvenih posledica: metaboličkih poremećaja, razvoja niza bolesti, kao što su gojaznost, dijabetes, ateroskleroza, insulinska rezistencija i dr. Zbog toga je korisno češće se pridržavati japanskog pravila da se stomak nakon obroka drži poluprazan – hara hachi bu („80% pun stomak“).

Sitost osećamo 20-25 minuta nakon jela. U ovom trenutku, značajna apsorpcija hranljivih materija još ne počinje, to će biti moguće tek nakon nekoliko sati, kada se hrana dovoljno razgradi. Ali osećamo se siti već nakon kratkog vremenskog perioda nakon početka obroka, jer je i to ispred sadašnjeg stanja, povezanog sa brzim povećanjem hranljivih materija u krvi. Generalno, organizam vrlo često reaguje unapred i suvišno na one nadražaje koji deluju na njega.

Na primer, kao što znate, unos hrane izaziva oslobađanje insulina. Po pravilu, oslobađanje insulina je takođe prekomerno i premašuje količinu potrebnu za količinu glukoze koja je ušla u gastrointestinalni trakt. Zbog toga je štetno utažiti glad čokoladom na prazan stomak: kao rezultat toga, možemo čak i smanjiti nivo glukoze. Dobro je zapamtiti da čak i mala količina zdrave hrane može pomoći da se osećate siti ako odvojite vreme i sačekate malo. Kada osoba brzo apsorbuje hranu, lako se može prejedati. To se posebno često dešava kada jedete zbog stresa.

Jedna od teorija gladi, glukostatska, povezana je sa činjenicom da se nivo hranljivih materija u krvi smanjuje. Međutim, zapažanja akademika Petra Anohina o sijamskim blizancima sa kombinovanim protokom krvi pokazala su ulogu gastričnih receptora u mehanizmima gladi. Dakle, druga teorija gladi, teorija praznog stomaka, povezana je sa činjenicom da se glad javlja kada postoji određeni specifični impuls iz želuca kada je prazan. U ovom slučaju je važna veličina stomaka i osetljivost receptora. Kod nekih ljudi sa prekomernom težinom sa uvećanim stomakom, ovaj impuls se može smanjiti mnogo kasnije nego što je normalno. Zbog toga se njihovo zasićenje javlja nakon apsorpcije velike količine hrane. Ponekad morate da uradite posebne operacije, tokom kojih smanjuju veličinu želuca i ubrzavaju početak nervnog signaliziranja hipotalamusu o punjenju želuca.

Rešenje

Nekada nije dovoljna količina hrane koju unosimo kako bismo zadovoljili potrebe svake ćelije, svakog organa ili potrebe svakog sistema organa u ljudskom organizmu.
Ćelije našeg organizma stalno se obnavljaju. Za njihovu obnovu potrebna je hrana koju jedemo, voda koju pijemo i vazduh koji udišemo. Dnevno se u proseku obnovi od 50 do 70 milijardi ćelija. Konzumirajući dovoljnu količinu određenih materija, činimo da novoformirane ćelije budu snažnije i zdravije od već postojećih ćelija.
Dobru ishranu čini upotreba hrane i dodataka za obnavljanje energije u ćelijama. Vision proizvodi su usmereni na uklanjanje problema u organizmu. Ovi proizvodi čiste i štite svaku ćeliju u ljudskom telu, sprečavajući mnoge probleme. Efikasno čiste, obnavljaju i štite organizam, obezbeđujući zaštitu svake ćelije.

Ceo tekst je preuzet sa sajta: https://visionstore.co.rs/apetit-i-sitost/

Foto: Unsplash.com

Članak Apetit i sitost se pojavljuje prvo na Ples i Grad.